兰州理工大学体育课教案

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1、兰州理工大学体育课教案授课年级2003级跆拳道课型实践课人数46授课时间2004.10.21—10.23课时安排2学时教学设计者向志刚教学内容复习巩固基本踢击技术1、前横踢2、横踢反击3、横踢+横踢学习基本踢击技术组合1、横踢＋横踢（同侧腿连击）2、前横踢＋横踢学习品势太极三章（第一段）素质练习：速度素质教学目的1、复习基本踢击技术，提高常用踢击技术的踢击能力，将基础打好。2、学习基本组合踢击技术，并掌握组合踢击技术的踢击方法，与踢击要领。3、学习品势太极三章，了解传统的跆拳道技术套路。4、进一步提高跆拳道专项素质，速度素质。教材分析与教学设

2、想重点：1、复习常用的基本踢击技术2、学习基本的踢击组合技术3、学习品势太极三章（第一段）难点：1、组合技术的踢击方法与动作要领。2、连击技术中重心的控制及髋关节的送收过程。3、品势动作的规范性，速度、力量及节奏的把握。教与学的基本方法教法：1、示范讲解法2、观察模仿3、对技术动作分析法4、对比法练习方法：1、分解动作练习2、完整动作练习3、观察体会技术动作4、分组反复练习身心健康知识身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。为了获得较高的稳定性，可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小，在一定范围内，两脚分得越开，则重心越低，支撑

3、面变大，也就越稳，而且在此稳定面中，是可以改变重心位置的，这对进攻与防御都很重要。场地器材准备跆拳道馆脚靶教学过程一、开始部分1、体委整队集合，并向教师报告人数2、师生行礼3、教师检查学生的服装及精神面貌，然后考勤4、宣布本次课的主要内容复习巩固基本踢击技术1、前横踢2、横踢反击3、横踢+横踢学习基本踢击技术组合1、横踢＋横踢（同侧腿连击）2、前横踢＋横踢学习品势太极三章（第一段）素质练习：速度素质5、本次课的理论内容：跆拳道的速度素质训练    速度素质在跆拳道诸多素质中占有很重要的地位，特别是有跆拳道的比赛中,速度素质显得尢为重要。比赛时

4、速度素质中的反应速度、动作速度以及动作速率通过具体的攻防动作和战术意图，综合表现出来。要想取得比赛的胜利，就要求运动员在高度紧张和繁杂的对抗中，最大限度地表现出速度的各项素质。因此，跆拳道速度素质的训练，就是利用具体有效的各种方法和手段，使人体速度素质的各项潜能被充分激发，使各部分的综小的速度素质达到尽可能完善的程度，从而提高技术和战术的运用效果，争取比赛的胜利，速度素质训练重点要提高反应速度和动作速度，训练过程中要充分注意速度训练的具体要求和注意事项。二、准备部分1、热身慢跑绕场地1-2圈要求：队列整齐，口号声音宏亮，教师领队。2、（站立）

5、活动各关节，简单拉柔韧。活动头颈部，肩部绕环，左右侧拉，扩胸运动，腰绕环，俯背后撑，弓步压腿，侧压腿蹲立、压肩，活动膝、腕、踝关节。3、专项素质练习（1）跑动中蹲身手左右摸地（2）小步跑（正、背）（3）加速跑（正、背）（4）车轮跑（正、背）××××→（5）高抬腿跑（正、背）××××→（6）原地1+1提膝10次加速跑××××→（7）背向1+1提膝10次转身加速跑××××→4、空击练习（行进间）：（1）1+1前踢（2）单腿连续前踢（左右）（3）1+1横踢（4）单腿连续横踢（左右）（5）前腿横踢（左右）（6）横踢反击5、柔韧练习（1）并腿体前屈（2

6、）跨栏步前后屈（左右）（3）对足坐，压髋（4）分腿体前屈教学过程（5）纵叉（左右）横叉，跪地后倒（6）正摆腿（左右）×5，里合腿（左右）×5，外摆腿（左右）×5，里合腿+外摆腿三、基本部分1、复习巩固所学过的基本技术步法＋横踢1-1前横踢1-2横踢反击要领：（1）以右脚正脚背水平弹打。（2）踢出时髋关节往前送，上体稍后仰。（3）迅速恢复成基本姿势（右势）。易犯错误：（1）以右脚内侧斜向击打。（2）上体立直。（3）踢击后恢复基本姿势太慢。1-3横踢+横踢要领：（1）后腿横踢进攻，踢击后主动落腿，紧接第二腿踢击。（2）第一腿落腿成实战姿势，不阻碍

7、第二腿的踢击。教法：1、讲解动作方法、要领，加强对技术的理解。2、示范正确的技术动作，强化直观印象。3、进行正、误技术对比。练习方法：1、进行空击练习，放松体会动作。2、两人一组听口令踢靶练习3、分组自由踢击练习，反复进行。2、学习基本组合踢击技术组合技术即根据需要将几个动作组合在一起，形成连续的基本动作使用方法和技术，只具备基本动作是不能适应比赛要求的，还必须有比赛所需的技术组合。跆拳道比赛中的技术组合是利用步法将进攻，防守和反击有机结合在一起的运动形式，是跆拳道最基本也是最重要的组成部分。2-1横踢+横踢（同侧腿连击）要领：（1）后腿横踢

8、进攻，踢击后腿向回落，成踢击前姿势，紧接出第二腿。（2）第一腿踢出后，髋关节主动回收，第二次送髋踢第二腿。2-2前横踢+横踢要领：（1）前腿横踢进攻，踢击后落腿紧接