如何调整工作压力

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1、如何调整工作压力2009/05/13？压力很大什么是工作压力？压力是精神与身体对内在、外在事件的生理与心理反应。在工作中同样的事件有人不觉得怎么样，有人却觉得不能承受，认为对自己有副作用。这个副作用就是工作压力。我吃得下吗？个体工作理想状态正常状态不正常状态工作中到底是什么压垮了你？对工作缺乏控制力工作时间过长或不灵活太多或太少工作或责任责任不清工作内容单一，缺乏兴趣培训不足，学习提升的机会不够工作和生活不平衡同事关系紧张缺乏来自同事的支持，和同事沟通不够组织混乱，工作变动工作前景不明朗工作压力可以身体问题或情绪问题的方

2、式体现，并且同样改变在工作中或家中的行为方式。在单位压力过大在家……Physicalsymptoms身体症状容易感冒或得其他传染病头疼，背疼，脖子肌肉紧张过度疲劳睡眠困难消化问题心率上升多汗性欲降低皮疹视觉模糊情绪和行为变化大部分时间想哭容易发脾气不饿也吃东西或没胃口冲破压力的牢笼你认为好领导的标准是什么?好领导处事果断为民着想实事求是善良温和意志坚定德才兼备公平,公正敢于承担心胸宽广公私分明……..你认为好同事的标准是什么?乐于助人容易合作开朗大方和蔼可亲为人正直尊重他人善于进取乐观幽默亦师亦友善于沟通…….遗憾的是，

3、大家对“好领导”“好同事”的衡量标准千差万别，导致这个“好领导”“好同事”，确实天下难找。你在哪里?你如何评价自己?我是谁?有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。我们不是小虫子，但我们在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了"名利权"。我们总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。名利得失领导评价奖金荣誉职务心理专家的指导1.适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了

4、，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。你,不是千手观音！3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想

5、工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，要敢于说N

6、O，要学会用正确方法保护自己。6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。你的判断标准在哪?理性区域最差最好不能控制的能控制的智者语录1、判断标准不要停留在情绪表面。2、改变你能改变的。3、接受你不能改变的。4、人都有盲点，关键在于我们是否认识到它们的存在及如何克服它们。