如何解除工作压力

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1、如何解除。工。作。壓。力。引言要有适當的壓力﹐工作才能積极達成目標.事實上并非只有替人作嫁的上班族才有壓力﹐舉凡企業主﹑管理階層﹑授薪階級﹐甚至無業游民﹐都會受到不同的壓力所困扰﹐只是性質及程度上的不同而已.适當的壓力﹐可以鞭策工作的成就﹐而過度的壓力即會造成心靈失調的惡果﹐所以如何保持适度的壓力﹐并紓解過多壓力﹐則有賴于自我心態的調适.既然壓力是無法避免的﹐而且有助于個人潛能的發揮.所以過多的壓力則必須以正常的渠道﹐讓其宣泄﹐讓您維持良好的工作狀態﹐保持身心平衡.第一篇﹕繁忙工商社會的產物—壓力何謂壓力為什么會產生壓力哪些人容易受壓力影響何謂壓力(一)人類面

2、對不同的壓力﹐身体會作出不同的反應﹔一般而言﹐血壓會上升﹑呼吸不正常﹑腎上腺素大量分泌﹑肌肉緊繃﹑消化系統失調﹐有些人會產生荷爾蒙分泌失常.在工作上﹐种种壓力源自人際關系﹑學識修養﹑金錢得失﹑地位升降.事實上﹐世上沒有一位受薪階層﹐是不被壓力包圍的.身居要職者情況更嚴重﹐他除了本身擁有的壓力之外﹐還要承受下屬賦予的壓力.誰也不能逃避被人批評的机會﹐你可以撫心自問﹕自己從未談論過別人的是非嗎?事實上﹐你的親人﹑好友﹐或者平日對你卑躬屈膝的人﹐都曾經背地里談論你.你可以逃往杳無人跡的地方隱居﹐卻不能禁止別人談論你.被人批評﹑贊美﹐或一切有關于你的言論﹐也謂之為壓

3、力何謂壓力(二)能力范圍以外的事物﹐給予人類更重要的壓力﹐例如至親﹑伴侶﹑好友的重病或亡故﹐是一項沉重的打擊﹐也是一种壓力.社會性或世界性的變動﹐例如治安不良﹑通貨膨脹﹑戰爭等﹐令人惶恐不安﹐是最大的壓力.無論是喜事﹑憾事﹑令人憤怒的事﹐都予人不同程度的壓力.何謂壓力(三)一般而言﹐影響人類身体和精神的事物多不胜數﹐大致可歸納以下三种﹕1.精神上的刺激—人際關系﹑環境變遷及習慣性的事情遭受破坏或變動等.2.生理的刺激—飢飽﹑過度興奮﹑悲傷或疲倦等.3.環境上的刺激—寒冷和酷熱﹑身体受傷﹑噪音﹑空气污染﹑放射線等刺激.尤以噪音及空气污染為嚴重。長期被噪音困扰﹐

4、容易令人神經衰弱.等待与忍耐﹐也是造成壓力的原因.社會繁榮﹐任何事也要輪流等候.因此﹐人人都不能避免社會賦予的壓力.為什么會產生壓力(一)能夠憑自己的能力去獲得滿足﹐壓力自然降低.不是自己能力范圍可做到﹐而要依賴其他人或環境支配的事﹐人們就會感到有壓力.被人過分期望或信任﹐也是造成壓力的因素.在學生自殺個案中﹐大部分是由于成績未能達到家長的要求﹐而內疚自盡.在人際關系里﹐親人的期望﹑朋友的看好﹐都使你加重了心理壓力.為什么會產生壓力(二)几种造成壓力的原因﹕赶時間—交通壅塞﹑鬧鐘失靈或任何人力范圍以外的事.特別是千金一刻的商業社會﹐遲到是嚴重的過失.為了怕遲到

5、而經常看表﹐是都市人情緒緊張的表現.人際關系—人際關系不佳﹐直接或間接影響工作進度﹐且害怕一旦發生事故﹐無人幫忙.超額工作量—怎樣努力也做不完的工作﹐令人失去自信﹐變得沮喪.對將來悲觀—突然失去伴侶﹐或政局不穩定﹐使人對將來失去信心﹐產生憂慮情緒.不滿意目前工作—有許多人做著自己不喜歡的工作.規律性而枯燥乏味的工作﹐使人感到郁悶.欲掩飾個人能力的不足—明知自己不夠實力﹐卻硬充門內漢﹐經常擔心被識破.哪些人容易受壓力影響(一)力求完美的人一般較容易感到壓力.重視每一件工作﹐無論是義務或份內之事﹐均力求做到最好﹐沒有轉彎的余地.這樣不但給自己造成壓力﹐更會使周圍的

6、人感到喘不過气.主觀和偏激的人也容易感受壓力.他們牢騷多﹐事事均看不順眼﹐猶如力求完美的人一般﹐不能忍受一點瑕疵.過分自我的人﹐壓力總是包圍著他.這种人自以為是﹐不懂得与人溝通的技巧﹐將自己關在小圈圈里﹐總覺得所有的人都不喜歡自己.哪些人容易受壓力影響(二)轉變新環境﹐每人均感到一定的壓力﹐視乎個人的适應能力強弱﹐以減低壓力感.因此﹐适應能力差﹑害怕轉變的人﹐一旦居住環境有變﹐或工作方面出現變動﹐即感到非常困扰.具有雙重或多重性格的人﹐由于判斷事物具有多重標准﹐因此在決定一件事是否應該做的時候﹐就四處詢問親友.可是他得到几個不同的答案﹐更增加了他的迷惑.愈多問

7、﹑愈复雜﹑壓力愈多愈重.哪些人容易受壓力影響(三)思想未成熟的人﹐承受壓力的能力非常脆弱.例如一個剛高中畢業﹐踏入社會工作的少女﹐在工作遇到挫折﹐被上司責怪后﹐她會感到苦惱.除了自怜之外﹐也害怕再有一次同類事件.這种思想是不成熟的顯示﹐也是壓力的來源.情緒化的人易產生壓力﹐也會給予別人強大的壓力感﹐他們很難控制自己的情緒﹐喜怒形于色及起伏不定﹐令人難以捉摸.神經過敏的人﹐時常顧忌太多﹐又容易激動﹐造成或多或少的壓力.這种人疲于感受外界事物﹐使身体疲倦﹐以致失眠﹐影響日常工作.哪些人容易受壓力影響(四)身体有毛病的人﹐例如患有胃病﹑偏頭痛等症﹐自己也不知道何時會

8、發作.在工作過程中害怕疾病發作﹐因此增