教师如何应对工作压力

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1、教师如何应对工作压力？教师生活2009-02-0920:13:44阅读213评论0  字号：大中小 订阅     看了迟毓凯博士的报告——《教师心理调试与辅导》，感触颇深，迟博士把话说到我们教师的心坎上了。      一、教师的生活。      迟博士说，有个教师给他发了个短信：      起的比公鸡早，      睡的比小姐晚，      干的比驴还累，      混的比猪还惨，      管的比警察还宽。      这话是有点夸张，却是中小学教师生活的写照，我很赞同这个看法。确实，中小学教师生活非常艰苦，在城镇，一个班八、九十人，教师管不过来.      二、

2、教师的工作环境。      迟博士说，现在教师的工作环境非常复杂，可以用下面三句话来概括：       1、学生难教：态度差、动机弱、差别大；      2、家长难处：要求高、心眼多、意见大；      3、学校难呆：评比多、检查多、成就少。      现在老师的工作压力确实很大，对学生，教师是想管不敢管，骂不得，打不得，说又说不服。有一位初中的老师跟我说，她上课时，有一位学生听MP3，她劝说了 几句，学生不理她，她便“没收”了MP3，这学生便要老师赔偿500元，说老师弄坏了他的MP3，价值200多元，精神损失费200多元，合计500元。 学生的态度令人发指。类似

3、的例子不胜枚举。     现在部分家长，更是不可理喻，孩子手痛脚伤，都要怪罪到教师身上来，又是责骂，又是赔偿，弄得老师无心教学。更有一些媒体追风捉影，尽报道教师的不是，弄得教师人心慌慌。     课程改革是一项长期的工作，人类文明水平的提高，需要一定的时间和过程，当人们急躁心理出现的时候，当师道尊严过早损落的时候，教师的压力就非常大。      人们习惯于把社会问题归因于教育，把教育的问题归因于教师，这时，教师的压力就特别大。     三、教师如何应对工作压力。    迟博士说了几点：    1、抓住一个关键：有了问题主动想办法。    2、围绕两个中心：针对问题

4、和针对情绪。    3、用好三大策略：直面问题、转换观念、自我训练。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender    4、参考十大方法：①直面问题，②寻求支持，③有序安

5、排，④离开现场，⑤别太较真，⑥运动宣泄，⑦尽情娱乐，⑧施撒爱心，⑨放松想象，⑩重构认知。    有了问题要主动想办法。问题是躲不过的，有了问题要主动想办法，把问题解决掉。有了压力也要主动想办法减缓压力，减缓压力的办法很多，如倾诉、跑步、打球、听音乐、跳舞、喝酒、摔东西等。迟博士说，选择减缓压力的方法要注意以下事项：      1、以不损人害己为前提（不要以骂人减缓压力）      2、以适合自己为首选（选择的方法要适合自己）      3、以悦己怡人为上选（以慈善活动减缓压力最好）      4、以经济方便为原则（不要用摔打贵重物品来减缓压力）      针对问题

6、和针对情绪。面对问题，要抓紧把该做的工作做好，工作做好了，问题也就解决了，问题解决了，压力也就解除了。如果一时解决不了问题，那就改变自己的情绪。凡事都有好坏两面，尽量从好的方面思考问题，就会减缓自己的压力。      直面问题。迟博士说，面对问题，教师应有以下三点思考：      1、教育的性质：是体力劳动，还是脑力劳动？      我认为，教师的工作主要是脑力劳动。既然是脑力劳动，就不可避免要承受心智活动，直面心理压力。      2、对专家的观点：信专家，还是信自己？      我认为，有时要信专家，有时要信自己。比如专家说，“没有教不好的学生，只有不会教的教

7、师。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”如果我们用以 上专家的话要求自己，就会造成很大的心理压力，有时也不利于解决问题。迟博士说，真正的专家，说话常常是片面的，正因为片面，他的话才深刻，面对专家的观 点，我们要用自己的眼睛说话，用自己的大脑说话，这样，才不会被压力压倒。      3，自身的定位：我们能做什么，不能做什么？      想好自己能做什么，不能做什么，把自己能做的事情做好，对不能做好的事情，就听天由命吧。我们不能做好所有的事情，不可能满足他人的所有要求，要爱护自己，不要被他人累倒，自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。      转换观

8、念。迟博士