教师工作压力及其积极应对

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1、教师心理问题及其对策主要内容：教师的工作压力源2压力对教师的影响3如何应对工作压力4如何过得快乐健康5现代人的生活困境1第一部分：现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活困境现代人的生活：缺营养“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”现代人的生活困境现代人的生活：易得病现代人的生活困境第二部分：教师工作压力的来源教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因素自身因素学生因素教师压力源做个好老师：社会形象的期待满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水”不计报酬无私奉献“捧

2、着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”教师压力源做个好老师：社会角色的要求教师角色正规角色组织者交流者激发者管理者示范者教研者……非正规角色文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊……教师压力源做个好老师：专家学者的指导专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的老师”专家说：专家说：“没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”教师压力源学校、家长和学生：教师的工作环境学生难教家长难处学校难呆态度差，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少教师压力源教师压力的个人因素哪些人容易被工作压

3、力击垮？“穷人”“好人”“强人”“寡人”教师压力源A型性格：你是这样的人吗？总是做每件事都很迅速吗？经常对完成任务的速度赶到很不耐烦吗？总是想同时做两件以上的事情吗？度假时或者想休息几个钟头会感到内疚吗？不会注意到有趣或者美丽的事物吗？总是计划更多的你根本不可能都参加的事情和活动吗？当你强调重点时会有握紧拳头敲击桌子这样的紧张动作吗？总是用数字来评价你自己的价值吗？教师压力源第三部分：工作压力对教师的影响工作压力与心理健康压力的影响工作倦怠：压力过大的结果玩世不恭成就感低工作倦怠的表现情绪衰竭压力的影响第四部分：如何应对工作压力一个关键：有了问题主动想办法压

4、力的应对方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。压力的应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对压力的应对直接面对：健康与不健康的压力低高高工作压力工作绩效厌烦动机增强视要求为挑战绩效高峰焦虑疲劳倦怠（Burnout）压力的应对直接面对：教师应有的思考教育的性质：专家的观点：自身的定位：是脑力劳动，还是体力劳动？我们信自己，还是信专家？我们能做什么，不能做什么？压力的应对直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一

5、件事，顺次完成所有事。压力的应对直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。压力的应对直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。压力的应对转换观念：换个角度看问题压力的应对转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！压力的应对转换观念看压力目前困境转换方法转换结果“因为他人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然开心，因为……”

6、压力的应对自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）压力的应对倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。压力的应对向谁倾诉：寻求社会支持102030409年内死亡率低中高30－49岁50－59岁60－69岁与朋友、亲戚的关系压力的应对如何来倾诉？压力的应对你喜欢的人寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加社会团体放松（R）：放松想象压力的应对放松（R）：放松音乐放松音乐压力的应对活动（A）：体育

7、运动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。压力的应对活动（A）：公益活动通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。压力的应对兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。压力的应对营养（N）：吃出快乐来压力的应对香蕉葡萄柚辣椒深海鱼菠菜樱桃营养（N）：吃出快乐来压力的应对大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦面包我们的快乐可以人为安排吗？第五部分：如何过得快乐健康问题：什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人如何快乐健康向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更

8、是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。