关注我们的健康1

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1、教师心理健康赵俊萍法律、道德、心理，在调节人们社会生活方面都发挥着不同的作用，通常法律是要求人们必须怎样做或者必须不能怎样做；道德是告诉人们应该怎样做或者不应该怎样做；心理学是告诉人们怎样做更好。健康的一半是心理健康心态决定状态心态决定状态（1）以此谋生和养家糊口——生存状态（2）体验人生和品味幸福——享受状态（3）服务社会和完善自我——发展状态著名作家刘心武曾说过：一个人的心态，犹如一条线，而人身上的优点，就像一颗颗珍珠。良好的心态会将珍珠穿成一串美丽的项链；而一条脆弱的线，会使珍珠散落在地，失去价值。

2、（一）什么是健康（二）什么是心理健康一、现代健康观念有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。阿拉伯有一句谚语：有一个意味深长的比喻，人生就像一串阿拉伯数字，10000……要使这一大串“0”有意义，必须有个前提条件，就是“1”必须健康地站着，这个“1”是什么？就是你自己！你健康地站着，后面的“0”才是真实的存在。拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切！（世界卫生组织前总干事马勒博士）1、健康的定义《辞海》1979年版：“健康是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动

3、效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给出如下健康公式：情绪稳定+运动适量+饮食合理健康=—————————————————懒惰+嗜烟+嗜酒模式生物医学生物心理社会医学公元1948年，联合国世界卫生组织（WHO，WorldHealthOrganization）就曾对健康下定义：认为〝健康不仅上是无病或不虛弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。〞1989年世界卫生组织进一步深化了健康概念,认为健康应包括躯体健康心理健康社会适

4、应健康道德健康2、健康的标准一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是能抵抗普通感冒和传染病；七是体重得当，身材匀称；八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；九是头发有光泽，无头屑；十是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十一是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。心理学

5、家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6、良好的个性：性格柔和、适应环境

6、，为人处事好7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多－－《北京晨报》2002年11月8日25版美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的10条被认为是经典的标准。1、充分的安全感安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。IthinkIam……；IthinkIam……inothereyes3、生活目标切合实际。由于社会生

7、产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系。人际关系

8、中，有正向积极关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐等不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。