关注我们的健康课件

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1、关注我们的健康----相约健康之路第五刊，每逢盛世，必谈养生二十一世纪是以人为本，以健康为中心的世纪。健康就是和谐，健康就是财富，健康就是发展。健康不是一切，但没有健康就没有一切。人生三驾马车：健康、事业、家庭，健康是生命之基，健康是事业之本，健康是幸福之源。养生是一种健康理念，一种生活方式，人人都应养成健康、文明、科学的生活方式，提高自身生活质量。每个人的健康与长寿，60%取决于自己的生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。生活方式对于健康至关重要。怎样把健康握在自己手中：掌

2、握必要的健康知识，改善自己的生存环境，提高预防和控制疾病的能力。我的身体我维护，我的心情我做主。对于健康管理的认识健康管理三部曲：第一步了解你的健康第二步管理你的健康第三步改善你的健康健康管理五个核心内容：健康体检健康评估个人健康管理咨询个人健康管理后续服务专项的健康及疾病管理服务据世界卫生组织及美国健康管理机构的统计数据表明，良好的健康管理能减少50%的死亡率，人类1／3的疾病通过预防保健可以避免，1／3的疾病通过早期发现可以有效控制，1／3的疾病通过信息的有效沟通可以提高疗效。一、了解你的健康健康的概念先谈谈什么是健康？根据世界卫生

3、组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：躯体健康；心理（精神）健康；社会适应性良好。（一）躯体健康:指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。（二）心理（精神）健康:指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。心理健康包括两层含义：一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点；二是有正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。（三）社会适应性良好:指一

4、个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。健康的标准联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括机体上和精神上的健康状态。健康标准概括为“五快三好”。机体健康可用“五快”来衡量：说得快；吃得快；走得快；睡得快；便得快精神健康可用“三好”来衡量：好的个性；好的处世能力；好的人际关系亚健康的概念亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有

5、“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康状态易感人群知识分子公务员白领阶层工作无节律者昼夜轮班者中年人工作变动者出国人群学生我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的１５％，与此同时，有１５％的人处在疾病状态中。剩下的７０％的人处在“亚健康”状态。亚健康的表现亚健康心理上的表现为：精神不振，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁焦虑，心慌易惊等。亚健康生理上的表现为：疲劳乏力，活动气短，出汗，腰酸腿软，心律不齐等。健康警示牌1、多梦易醒；晨不愿起，

6、昼常打盹；2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中；3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力；4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常。5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力下降。6、面对美食无动于衷，胃口差，口淡。7、脱发，用各种养发护发素或吃营养品不见好转。8、一般的运动如打羽毛球、乒乓球，小跑都觉得心有余力不足。9、情感冷淡，提不起热情。10、听力差，大脑思考不如以前，面对困难感到力不从心；11、常感疲劳，需要恢复精力和体力。疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果无视警告并采取措施，人体就会积劳成疾

7、。危害公务员健康的十种生活方式1、缺乏体育锻炼，从而容易造成疲劳、头晕等，引发肥胖和心脑血管疾病2、有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人根本不理会任何表面现象的小毛病。是疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，一些疾病被药物暂时缓解，积累成大病。3、缺乏主动体检或从不体检。心理失衡（怒喜思悲恐）4、不吃早餐（胆结石）。或脂肪摄入过多，营养失调（脂肪肝痛风糖尿病高血压）鱼生火，肉生痰“膏粱之变足生大疔”偏食，蔬菜摄入过少，过咸（在外就餐）5、与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心

8、，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。6、长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌