论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用

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1、论武术基本功和基本动作在武术运动中的作用王向阳（河南省洛阳人民警察学校，471001）摘要：系统地进行基本功和基本动作练习，能增强各个关节，韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。通过原地和腾空的各种旋转动作的练习，能提高前庭分析器的机能，这对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故起到重要作用。关键词：武术；基本功；基本动作；作用基本功和基本动作的训练是武术的基础训练。通过基本功和基本动作训练，能够使身体各部位得到较全面的发展，较快地提高武术运动员的专项身体素质。同时，对于武术动作的规范化，纠正与防止身体的畸形发展，减少训练中的伤害事故，都有良好的作用。它是学习拳术、器械

2、套路和提高技术水平的基础，因此是非常重要的。没有良好的基本功和基本动作训练，是不可能攀登运动技术高峰的。我国武术运动的练功内容和形式丰富多彩，不仅按照身体部位来选择练习，而且注意发展全面的身体素质；不仅注意形体运动，而且在练功中还要求精、神、气、力、功；不仅注重机体内部机能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的协调一致。这些内容和练功方法是在千百年实践中创造总结出来的，并且证明是行之有效的。如何根据武术运动特点，在教学和训练中，更快更好地提高身体训练和技术水平，武术基本功和基本动作都有着重要的意义。1武术基本功和基本动作基本功，是指从事武术运动所必备的体能、技能和心理品质。它有一系列综合修

3、炼人体内外各部位功能的方法和手段。这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体力量、柔韧、速度、耐力、灵敏等素质的同时，又注重对人体内脏功能及心志活动的提高，具有内外兼修的作用。基本动作是指各种类型的、简单的、不可缺少的典型动作，它是学习复杂动作和发展难新动作的基础。2基本动作所具备的生理机能、运动技术和心理因素（1）良好的生理机能。需要有适宜的大脑皮层的兴奋状态、多通道的感觉信息、抗干扰能力和良好的感觉反馈等。而运动技能的形成必须有相适应的身体素质作为基础，身体素质包括力量素质的培养、柔韧素质的训练和速度素质的提高，以及神经系统的高度灵活和协调性。并从实践出发，锤炼自己的抗

4、冲能力。（2）运动技术。指基本技术，是一种要求运动员能充分发挥自己的机体机能，合理有效地完成武术基本动作的技能。如果缺乏这种运动技能，即使力量、柔韧、速度、协调能力等素质都较好，如不能合理运用，也很难保证动作质量。（3）心理因素。不同运动项目所需的心理素质是不同的，而且运动员需要具备的良好心理素质是多方面的。武术项目为技能类，而技能类又包括命中、难美和操作三个亚类。竞技的主要内容是技术、技巧的难度、完美和准确，武术属于难美类。难美类项目有高难度的技术编排动作，尽可能表现出独特的风格与完美性，并以此取胜。所需要的心理素质有：动作表象的清晰、生动和连续性，精确的时间感，准确的用力感，注意力高

5、度集中，神经过程的平衡与稳定，自控力强。武术运动的现代发展趋势是难新美、高难度、独创性等，这不仅对运动员的心理素质要求越来越高，而且对运动员潜力的发挥要求也越来越高，这就要求加强武术后备人才的选拔工作和落实有效措施。3基本功和基本动作在训练中的作用（1）能加速提高身体素质。基本功和基本动作对全面发展身体素质的效果极为明显，尤其对柔韧、力量、协调素质更为有效。如练功中的倒立动作，既能加强运动员两臂支撑能力和腰背肌肉的收缩能力，以及脊柱的灵活性等，且为学习手翻和迅速掌握有关的动作打下良好的基础。(2)极大地培养了运动员的意志品质和克服困难的毅力。由于练功的目的明确，对运动员的身体素质提出了最

6、严格的要求，因而运动员必须有正确的思想支配和刻苦耐劳的精神，在练功中具有持之以恒的顽强意志，严格要求自己，充分发挥自觉性。在这个过程中就培养了运动员的高度自觉性和坚持不懈的品质，并能在一切困难条件和场合下，发挥正常甚至更高的技术水平。（3）能防止伤害事故，延长运动寿命。在武术训练中，有些教练员和运动员由于缺乏必要的运动损伤知识，缺乏准备活动或准备活动不充分，往往造成一些不必要的损伤，不但损害运动员的健康，而且使高水平的运动员不得不停止训练和比赛，严重地影响了运动水平的提高，并给运动员心理造成极大的负面影响。而进行严格的基本功和基本动作训练，能使各器官的机能得到全面的增强。尤其对各关节的柔

7、韧性和肌肉的控制能力，以及弹性等都得到了极大程度的加强。因而就能积极的预防运动损伤，对有效的延长运动寿命和较长时间保持良好的竞技状态起着极其重要的作用。4武术比赛对运动员的要求武术比赛对动作规格的要求很高，占分值的3/5。因此，狠抓动作规格，使青少年形成正确的技术概念，提高对动作的理解，保证动作质量。如忽视这一点，一旦形成错误的动作定型，就会影响技术水平的提高。动作规格可以进行量化的评判，而意识、劲力、协调、精神、节奏、风格则很难实