幸福课-哈佛大学公开x

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1、哈佛大学公开课幸福课－什么是积极心理学第一讲：　（６.３）哈佛ＭＢＡ毕业生中格外出色的一部分：不是智商１.这部分人真的相信自己，他们认为自己能做好，他们有目的，他们有动力。２.这部分人一直在问问题，最初是问老板，后来问他们的雇员，问他们的搭档、孩子、父母、朋友。他们一直处于好奇的状态，一直在寻找，有开放的心态。想要更加了解世界。他们没有说“我已经有了ＭＢＡ学位，就行了，我知道的够多了”他们是终身学习者，他们一直在问问题。每周一问自己：你是否改变了？第二讲为什么学习积极心理学(6.10)并不是一切都

2、适合你（指教授所讲的东东），鉴别哪些东西适合你。把适应力和幸福联系起来非常重要信心、意义感、利社会行为、帮助他人、认清自己的长处、为自己设立目标（五年后、十年后）乐观地相信事情会得到解决。“我从刚发生的事情学到了东西。”“事情会得到解决。”他们对生活有信心，认为它有意义。他们很多人都是理想主义者（不管是个人成功方面，还是他们行事方式的意义）问题缔造现实：我们所问的问题，通常决定了我们所追求的东西。我们会走的道路，我们会追求的生活。提出正确的问题，以求问题的解决：只关注自己的缺点与不足，就不会发现自

3、己的优点和长处。Marvacollins:从专注缺点到专注优点适应力：寻找一个榜样。不断重复这样的信息：“你会成功，你能做好，承担生活的责任，停止报怨，停止抱怨政府，停止报怨老师，停止抱怨父母。”“成功与否全在你自己。”我会行动，行动会增加我的自信。第三讲幸福是一种随机现象吗？（6.15）“注重培养能力，而非改正错误！”能否改变自己的人生，要靠自己，没能帮。为什么少数条件恶劣的人也能成功。第四讲积极的环境能改变人（6。20）笑是传染的，“我们活着的人每分钟都在影响世界和他人，问题是我们选择哪外方向

4、，是成为推动改变的力量？深思熟虑，还是成为实践理想主义者？必须努力发挥下面指数函数的作用。“把爱传出去”影响三个人准许自己为人：各种情绪的出现是人之常情。第五讲环境的力量（6.29）恶性情绪：下行螺旋；抑郁：思维收窄；自我帮助：为自己争取快乐第6讲：信念即自我实现预言(7.11)《思考致富》《正面思考的力量》《秘密》：相信就会成功（言过其实）如何为自己创造一个积极的环境：找一些你爱的人或者地方的照片、名人名言提高自尊的方法：面对而不是逃避。《永恒的治疗》〈适应力因素〉第七讲（7.12）45min）