初升的太阳广播操图解Microsoft_Word_文档

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1、第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操《初升的太阳》——《初升的太阳》一、图解动作要领：预备节（8拍×2）预备姿势：直立。第一个八拍：保持直立。第二个八拍：1-2头向右转（一拍到位）。3-4头还原（一拍到位）。5-8双脚起落踵弹动4次。第一节踏步运动（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍1-4高抬腿踏步（大腿与地面平行，绷脚尖），同时左臂胸前平屈（一拍到位）。5-7高抬腿踏步，同时左臂伸至侧举（一拍到位），头向左转（一拍到位）。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-2高抬腿踏步，同时两

2、手叉腰。3-4高抬腿踏步向左转，同时两手胸前击掌2次（立掌）。5-6高抬腿踏步向左转，同时两手叉腰。7-8同3-4。第四个八拍1-4高抬腿踏步向左转（一拍到位），同时两手叉腰。5-7高抬腿踏步，同时两手胸前击掌3次。8-还原成直立。第二节上肢运动（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍1-双脚起落踵弹动1次，同时两臂侧举。2-双脚起落踵弹动1次，同时左臂肩侧上屈（手指触肩），头向右屈。3-双脚起落踵弹动1次，同时左臂伸至侧举，右臂肩侧上屈（手指触肩），头向左屈。4-还原成直立。5-半蹲，同时两臂前举

3、6-起立，同时左臂外摆至侧举，右臂胸前平屈，头向左转。7-半蹲，同时左臂上举，右臂还原至体侧，头还原。8-起立，同时左臂经侧还原至体侧。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第三节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍1-左腿侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂经前至胸前平屈后振。2-两腿还原，同时两臂伸至前举（掌心向下）。3-左腿屈膝，同时右腿侧伸（脚尖内侧点地），两臂外摆至侧举后振（掌心向上）。4-两腿还原，同时两臂摆至前举（击掌）。5-左腿前伸（脚跟

4、触地），同时右腿微屈，左臂下摆后振（掌心向后），右臂上举后振（掌心向前）。6-两腿还原，同时左臂前摆，右臂下摆。7-同5，但方向相反。8-两臂还原，同时两臂摆至前举（掌心向下）。第二、三、四个八拍同第一个八拍，但第四个八拍之8还原成直立。第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍1-半蹲，同时左手叉腰，右臂前举（掌心向下）。2-起立，同时右臂外摆至侧举，头向右转。3-4左脚向侧一步（重心移至左脚，右脚尖点地），同时右臂肩侧上屈（手扶头后），身体向左倾，头还原。5-6左臂经侧至上举，同时右

5、臂经上伸向外绕至体后左下举（掌心向内），上体向右屈（重心仍在左脚）。7-8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五节全身运动（8拍卖×8）预备姿势：直立。第一个八拍1-左脚向前一步（重心移至左脚，右脚尖点地），同时两臂侧举。2-右脚屈膝上提（右脚贴左膝内侧），同时两臂肩侧上屈（手指触肩），上体向右转。3-右腿后伸（前脚掌着地），同时上体还原。4-还原成直立。5-8同甘共苦1-4，但方向相反。第二个八拍1-2跳成开立，同时两臂经侧至上举（击掌）。3-体前屈

6、，同时两臂经向外绕至体前交叉（左臂在前），两手触膝，低头。4-上体稍抬起，同时两臂分至体前下垂。5-6体前屈，同时左手触左脚，右手触右脚。7-8跳起还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五至第八个八拍同第一个至第四个八拍。第六节跳跃运动（8拍×10）预备姿势：直立。第一个八拍1-8高抬腿踏步，同时两臂前后摆动（前摆至胸前平屈，大、小臂夹角90度，拳心向下；后摆臂伸直，拳心向内）。第二个八拍1-2跑跳步向左转，同时两臂屈肘体侧自然摆动。3-4、5-6、7-8同甘共苦1-2。第三个八拍1-左腿

7、提膝跳（大腿与地面平行，小腿与地面垂直，绷脚尖），同时左臂经前至侧举，右臂经前至胸前屈。2-左腿还原，同时左臂内摆、右臂前伸成前举（掌心向下）。3-右腿提膝跳，同时左臂胸前平屈，右臂外摆至侧举。4-右腿还原，同时两手叉腰。5-左腿前踢跳（腿至少与地面平行，绷脚尖），同时挺胸立腰。6-左腿还原。7-8同期5-6，但方向相反。第四个八拍1-分腿跳。2-并腿跳。3-左腿向侧前踢跳（腿至少与地面平行，绷脚尖），同时挺胸立腰，头向左转45度。4-左腿落下，同时头还原。5-6同1-2。7-8同3-4，但方向相

8、反。第五、六个八拍同第三、四个八拍，但第六个八拍之8还原成直立。第七个八拍1-左腿前伸跳（脚跟触地），同时右腿稍屈，两臂前举（握拳，拳心向下）。2-还原跳成直立（拳心向内）。3-右腿前伸跳（脚跟触地），同时左腿稍屈，两臂侧举（拳心向下）。4-同2。5-并腿跳，同时两臂屈肘胸前交叉后还原成胸前屈（五指分开，掌心向后）。6-同5，但后半拍两臂伸肘向下绕。7-跳成开立，同时两臂向外绕至侧上举（五指并拢，掌心向外）。8-还原跳成直立。第八个八拍同第七个八拍。第九个八拍1-分腿跳，同时左臂侧