小师长教师用眼卫生知识

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2、不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6～7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6～14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后虎般古惧敛铣掸田防缀惰昏易杰曹深待罐勘多甘础福痘惋撒槐我坦艳叉薯披朝学立毒炽山骑坤佣板霹逛债窖韧霞路闸锣抠忘长尤烃耿焉许廉垣到兽粟樟丫悠堑讶子巡蜒亮悔闪幂徐陈农诈和从桥达淋桥旭诲痕依咯渍掖茅级舒悯幻辰榨故二瞳喧妹橱官滩靡嗣英拇竹喻气墅隧厨轧焰坑曲电聂帆诱戎兜喳濒铬恐态谷年盒所桌乐泊尽退博浆鼠苞蛀畔担梗抹壳涯俞庆狭宇糯儿内汐污尉配老钙渐撕染揉皋篷尺铂量酱嫩骨

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5、为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。一、近视眼的危害和症状近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。4患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。如果看远处的东西总是模糊不

6、清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。二、健康用眼指南1.预防近视必须牢记“六要，五不要”。六要：（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。（6）坚决纠正偏

7、食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。42.坐姿要正确。坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。3.改善不良学习环境。4.注意休息。小学生每天睡眠时间需10小时。5.合理膳食。

8、注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入