腿部保养九步法

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1、膜语柠檬的新浪博客新奉献美化脚部九步法第一步、脚趾的美化保养您的双脚可能一直被裹挤在粗厚的短袜或束紧在长靴里头，现在已淡得红红的、坑洼不平的。因此，从现在起您必须做一星期的治疗，好让它们回复到能穿凉鞋的漂亮脚趾。①把双脚浸在温肥皂水中，至少要5分钟，这样可以使皮肤变得柔软，然后用清水冲洗干净并轻轻地拍打;②用毛巾或棉花棒擦干皮肤，并用棉花棒清洁脚指甲;③修剪指甲。用锉刀小心把不平的地方锉平，这样在您穿丝袜时，才不会有锐利的尖端突出来;④注意把脚趾间过多的湿气完全除去;⑤把每一根脚趾前后摇动，或用海绵垫子塞夹在趾头间，使每根脚趾子都

2、能分开;⑥最后涂两层指甲油。如果发现脚趾皮肤长了茧的话，可以浸几分钟肥皂水后，再用浮石擦它。这并不是只做一次就会使茧消失，必须坚持一段时间后才有效果。假如您的趾甲无光泽，可以用柠檬汁擦洗。第二步、双脚的美化保养摘自膜语柠檬的新浪博客膜语柠檬的新浪博客新奉献当您每次沐浴时，用浮石或海绵摩擦双脚，这样可以使皮肤避免干燥、松弛和生茧。沐浴后必须用干毛巾完全擦干，特别是脚趾间的空隙。假如您感觉到脚又痒又热的话，可使用吸湿性的爽足粉。下列活动，可使您的脚部健美、柔软而可爱:①练习用脚趾头捡铅笔或玩具弹珠等东西;②用脚向外弯走20步，再朝内走

3、20步，重复几遍;③抓住椅子，将前半个脚站在电话簿上，脚跟悬空向地上踩。然后慢慢地提升，直到您是用脚底圆球部分站立为止。反复练习几次。更好的方法是涂上营养乳液，然后按摩，可以增进腿部的活力。夜间使用婴儿油或凡士林搓揉双腿，然后穿着袜子睡觉。隔天早上。您的双腿就会像婴儿般的柔软。第三步、双踝是美化保养想要双腿更有持久力，可试试下面这种运动:①当您坐下来看书或看电视的时候，由双脚躁处旋转脚。当脚朝下时，踏尖用力，朝上的时候弯曲。如此反复几次;②走路姿势要正确，以免扭伤脚跺。把身体的重心放在两脚之间，就好像沿着地板上的两条平行线一样，小

4、心地往前走，脚趾不要向内或向外。走路时，脚跟先着地，然后脚底圆球部分着地。您可能会认为这太容易做了，但是如果您试着去做，而且注意您的做法，您会惊讶自己以前犯了不少错误。第四步、小腿的美化保养粗胖的双腿，如果运动得宜，便可以变得纤细修长。最好的运动，莫过于散步、慢步跑和骑自行车。此外，还可以每天早或晚做一次巧分钟的下列运动:摘自膜语柠檬的新浪博客膜语柠檬的新浪博客新奉献双脚并立，踞起脚尖，然后慢慢放下脚跟。先双脚一起做，再用双脚轮流做。美丽的小腿，必须经常保持光滑而没有汗毛。沐浴后，可用丝瓜络去掉汗毛，也可用封蜡法，还可用电疗法、漂

5、白法及镊子拔毛法等。假如用普通的刮胡刀除汗毛，不妨以婴儿露代替肥皂或剃胡膏，这样你即能刮得干净，同时您的双腿也得到滋润。第五步、大腿的美化保养像跳舞一样弯曲膝盖，是最好的一种大腿运动。①脚跟并立，脚尖各朝两方向分开。慢慢地屈膝，身体尽可能降低，必要的时候，脚跟可以离开地面，然后慢慢站起来，脚跟再着地。若不平衡，可扶着椅背做;②两腿靠拢，跪于地，向后坐在脚跟上，然后慢慢地抬起身子，直到头膝起一条线为止，最后慢慢向后倒去。反复做数次;③坐椅子边缘，两膝间放一圆球，先是紧紧地挟住，然后放松。重复做巧遍。这样可使大腿肌肉更结实。第六步、保

6、持足部健康的选鞋法您是否注意到，往往我们在购买鞋子的时候，会忽视了购鞋的第一条件。选鞋真正的目的是在于舒适的穿着感，但有些人却有姑息的潜意识，以鞋子的外型美观列为第一优先，即使尺寸不合，也情愿让脚去适应鞋子，久而久之，影响了脚部健康的发育。摘自膜语柠檬的新浪博客膜语柠檬的新浪博客新奉献尤其是穿着高跟鞋时，臀部突出，身体略向前倾，必须抬头挺胸才能维持平衡的身姿，无形就已经强调了女性的曲线效果。这是就外观而言，但在医学的角度上讲，高跟鞋对脚部的发育，确实有其反面的影响。高跟鞋设计上多为脚尖细窄，脚指迫挤硬塞在一块，导致血液循环不良，促

7、使脚部疲劳和浮肿现象产生。更甚者，还伤及骨头正常的生长。或许，刚适应一双新鞋只不过是短时间的脚痛，但几年过后，脚指头则容易病态弯曲，腿也相应变得难看。以上不仅是外形的改变，生理上还会引起头痛、腰痛、生理不顺和焦躁等周身不适的并发症。尽管缺点如前所述，但穿高跟鞋毕竟是时髦的象征。请谨记下列几项穿鞋要点，将不良后果减到最低:①不要长时间穿着;②穿着过后要常做阿基里斯腿伸展运动;③按摩脚尖和脚掌。一般我们在上班时，可穿着符合环境的高跟鞋，但在平时，则多以舒适的平底鞋为宜。第七步、腿部不适的自我疗法您有腿部不适的时候吗?腿部不适常在一天结

8、束后、需要休息的时候才发生，如果不适持续到就寝时，便会妨碍你睡眠。通常不适发作持续一两小时。腿部不适的起因及症状：腿部不适患者最多是中年女性，有关专家认为，这似乎与贵传有关。咖啡，特别是浓咖啡可能引起此问题。妊娠、风湿性关节炎、抽烟，也会引起此问题