腿部按摩减肥

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1、腿部按摩减肥也能瘦腿经常久坐办公室的美眉们，腿部按摩减肥可以帮助你们消除腿部臃肿，瘦腿美腿；晚上睡觉前学习做做腿部按摩减肥动作，可以帮助修饰腿部线条哦！也许你是一名经常坐办公室的MM，腿部经常感觉浮肿，这是血液流的不顺畅惹的祸，赶快学习一下按摩减肥瘦腿方法吧，轻轻松松的告别浮肿，超有效~!工具/原料·按摩霜（或者瘦腿霜，按摩膏等）步骤/方法1.步骤1、腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。2.步骤2、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上

2、的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3.步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。4/41.步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。注意事项·按摩的时候必须认准穴位才能达到效果·用力不宜太重，否则容易弄伤皮肤·分成3次按摩，注意每次在10分钟左右·腿部按摩减肥有哪些有效吗·来源：康爱多网上药店点击数：发布时间：2012年11月01日·导读：按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而

3、用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。那么腿部按摩减肥有哪些?有效吗?·　　通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。那么腿部按摩减肥有哪些?有效吗?·　　腿部按摩减肥法4/4·　　step1：双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。·　　step2：双手环

4、抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。须配局部图。·　　step3：双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。须配局部图。·　　step4：手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。须配局部图。·　　step5：利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。标出穴位。腿图任选其一。·　　step6：双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放

5、松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。·　　每天睡前做一遍，一个月就可以让腿瘦一圈，赶快去试试吧!在按摩前，最好涂抹按摩油，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。对于腰部和腿部，女性们都会加倍注重，而生活习惯的不正常，让你腰腹部、腿部渐渐发胖起来。想要瘦腰腿，看看以下爱美网推荐的按摩减肥方法吧，帮你紧实腰部、腿部线条。1、使用五个手指的指腹　　手指指腹仿照平板梳在腿部滑过的感受，从膝盖向上按摩大腿。（15-30秒）2、使用整个手掌掌心　　就像轻拍宠物头顶一样，轻柔的将手掌按压在大腿上，再用手掌在腿部的肉吸起

6、（30-90秒）。3、使用五个手指的指腹　　就像轻点松鼠头部一样，用指腹从下往上轻柔点压大腿（15-30秒）。大腿内侧　　用指腹轻轻刺激大腿内侧　　被按摩的腿部伸直，另一条腿垫于下方，用指腹横向提拉，从膝盖按摩至大腿根部（15-30秒每边）。手掌和大腿内部紧密贴合　　双手从膝盖开始交错按摩，直到大腿根部，注意要用整个手掌进行（30-90秒每边）。用指腹轻柔的刺激大腿内侧　　从膝盖到大腿根部，用指腹轻柔的点压按摩整个大腿内侧（15-30秒每边）。大腿外侧　　轻柔的刺激大腿外侧　　用双手的指腹轻柔的从膝盖上方开始滑到臀部外侧的骨盆（

7、15-30秒每边）。手掌全压在大腿上　　手掌完全压在大腿外侧，沿膝盖向上，将大腿外侧的赘肉提拉按摩至大腿根部。（30-90秒每边用指腹轻轻点压大腿外侧　　用指腹轻柔点压大腿外侧赘肉，从膝盖至大腿根部（15-30秒每边）4/4足部按摩减小腹　　难易度：★★　　时间：★★　　费用：★用大拇指按压脚掌大脚趾趾骨下方的土踏穴，力度稍微重一些，稍微感觉疼痛即可，坚持1.5个月，体重可以减3公斤，腰围可减5厘米。减5-10厘米腹式呼吸法　　难易度：★★★　　时间：★★　　费用：★平躺　　仰卧，双腿弯曲，两膝分开与肩同宽，双手放在腹部。腹式呼

8、吸　　双手放在腹部，吐气时腹部收缩，吸气时腹部膨胀。正常呼吸　　保持正常呼吸用食指围绕肚脐轻柔的画圈按压。按摩腹部　　双手按照顺时针方向围绕肚脐对整个腹部进行按摩。虽然现在减肥的方法很多，但是传统的按摩减肥和运动减肥却一直是人们没有放弃的减肥方法，所以现在也有很