哪几类人群需要补钙

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1、哪几类人群需要补钙一、儿童补钙1、儿童补钙理由儿童正是身体发育成长最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量也非常的大。如果未及时补充，3岁以下的儿童身体很容易发生缺钙现象。除此之外，早产儿、双胞胎、经常腹泻的和患呼吸道感染的婴幼儿更容易缺钙。2、儿童缺钙的表现儿童缺钙不易入睡、不易进入深度睡眠状态、入睡后爱啼哭、容易惊醒，阵发性的腹痛、腹泻、便秘、抽筋、皮肤问题，胸骨疼痛、“X”型腿、“O”型腿、鸡胸，厌食、偏食、烦躁、坐立不安、智力发育迟缓、说话晚、学步晚、牙齿排列稀疏、头发稀疏、免疫力低下、容易感冒等。3、儿童补钙的注意事项儿童肠胃功能较弱，补钙时不能选择碳酸钙和活性

2、钙碱性强的补钙制品，补钙的同时不应给儿童造成二次身体伤害；儿童补钙的同时尽量不饮用汽水，碳酸饮料等，以免降低吸收率，可以大量饮用乳制品。儿童服用过量的补钙产品，会抑制对锌、铁元素的吸收，因此对缺锌的儿童补钙时应以食补为主。二、青少年补钙1、青少年补钙的理由按照人体生长规律，孩子的身高成长有三个快速生长期。一是婴儿期，婴儿期的成长不受遗传因素影响，营养却是关系孩子成长的重要因素。二是儿童期，3岁左右的儿童每年大概能长8公分左右，这时是受遗传、环境、营养是否充足等综合因素影响。三是青春期，在生长激素和性激素的共同催化作用，整个青春期期有望增长30公分。这三个阶段是孩子发育的高峰阶段，是孩子成

3、长的黄金年龄，同时也是补钙的黄金年龄，如果此时孩子的营养跟不上，将给孩子带来一生的影响。2、青少年缺钙的表现青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软、抽筋、乏力、生长痛、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易过敏、易患感冒等。三、孕产妇的补钙1、孕产妇补钙的理由“妈咪不用补钙”。这是一种偏见。自妊娠第七个月开始到哺乳期，由于胎儿、婴儿骨骼的生长速度加快，此时，如果母亲饮食中钙含量不足，不仅母亲会丢失钙，发生小腿麻木、抽筋等症状，还可能致新生儿先天性佝偻病。因此，母亲补钙很重要。孕产妇不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿

4、的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以，补钙，对孕产妇至关重要。2、孕产妇缺钙的危害产后特别是哺乳妈咪，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。3、孕产妇的补钙策略建议产后每天喝奶至少300毫升，以补充乳汁中

5、所需的300毫克的优质钙。每天的饮食注意要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可了解自己是否补足了钙。多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。四、中老年补钙1、中老年补钙的理由成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。2、中老年缺钙表现老年皮肤痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低

6、；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。3、中老年的补钙原则补钙莫忘吃醋。因为醋和食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。饮食中要注意食物中钙和磷的比例。当钙和磷的比例在1:1至1:2时，钙的吸收率最高。水产品中的钙和磷的比例最符合这个标准。在晚上补钙最好，因为晚上睡觉时胃内食物较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。