补钙，你家宝宝需要么.doc

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1、补钙，你家宝宝需要么　　维生素D不足常见的缺钙原因　　正常的宝宝在婴幼儿时期体格生长发育速度很快。如出生时身长在0厘米左右，1岁时平均长2厘米，第一和第三年分别长13和8厘米。这样快速增长，他们的骨骼就需要很多的钙和磷，才能使骨骼变硬。　　我的宝宝有没有缺钙？　　婴幼儿的身体缺钙时，首先表现在颅骨软，囟门大，压头颅骨有乒乓球感。以后，胸部骨骼外形异常，如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立负重造成形腿或X腿。除骨骼变化外，早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等。以上表现称为维生素D缺乏性佝偻病。　　顾名思义，这种病是维生素D摄取不足引起的。

2、维生素D有促进钙和磷自小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。所以，婴幼儿缺钙，是维生素D不足引起的。缺钙是果，而维生素D不足才是缺钙的因。　　婴儿的维生素D从哪里？　　第一，适当晒太阳　　这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。　　第二，口服　　除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水

3、果几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400单位，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。因此，口服维生素D量应适当增加。维生素D的制剂很多，父母可以自行选用，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。　　特别提醒：　　183;如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充，避免因维生素D过量而中毒。　　183;宝宝服用维生素D过多是会中毒的。400单位是每天的维持量，不是治疗量。　　183;如果发现你的宝宝有佝偻病，必须

4、在医生的指导下，给予相应的治疗。　　补充钙剂的学问　　如果您的宝宝已经补充足够的钙剂和维生素D，就可以排除是缺钙的原因。很多孩子有枕秃，枕秃是由于头发生长周期不同和孩子经常卧位睡觉与枕头摩擦所致；出牙早晚的个体差异很大，一周岁以前出牙都属正常。如果1周岁后，尚未长出第一颗乳牙，称乳牙晚萌，是一种病理现象，常由佝偻病和其他原因引起，应当请医生诊治；夜间出汗多，是婴幼儿常见现象。睡眠不安的原因更是多种多样。因此，千万不要都归于所谓的缺钙。　　钙剂从何而？平衡膳食是基础　　乳类是天然补钙剂，人乳中钙和磷比例最适于钙的吸收。人乳化配方奶的钙磷比例接近人乳。一般喂奶量在600毫升以上

5、，钙量已经足够，如果婴儿生长过速，可以适当补充钙剂。　　营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中的含钙量较高。合理安排的平衡膳食，其中的钙含量可以达到推荐供给量的标准。国务院提倡的大豆行动计划及学生奶计划就是补钙的最好途径。膳食改善后，不足的部分根据需要选用钙剂。　　喝足钙质小秘诀　　183;鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料）。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。　　183;平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。　　183;黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝

6、麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。　　183;由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳，爸妈可选择豆干当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。　　183;选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。　　183;如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松代替肉松。　　如何增加钙质的吸收　　爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：　　183;当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼

7、儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。　　183;由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。　　183;胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。　　影响钙质吸收的原因　　在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些？　　183;当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。　　183;食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有％会被吸收；制造巧克力的成分──可可，虽含有高量草酸，但爸妈不必担心