压力管理与自我调试

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1、压力管理与自我调试大纲一、培训目的通过培训，使广大领导干部学会如何管理压力和管理自己和他人的情绪，掌握处理压力的技巧和激励他人情绪的方法，营造良好的工作氛围。二、培训目标通过理论学习与典型案例研讨分析，使学员：减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；找到生活与工作的平衡；消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。三、课程特色1、体验式：通过PESOS（准备、说明、示范、观察、督导）五步训

2、练方法，让训练更科学、效果更明显；2、情景式：通过情景式案例教学，避免了纯理论化培训的枯燥乏味，可以更有效地调动学员参与的积极性；3、启发式：通过教练式引导提问，促进学员进行深度思考，培养学员的思维创新能力。四、讲授方式理论讲授+案例剖析+小组研讨+互动游戏+情境模拟五、授课大纲一）、心理学家对情绪的研究大脑结构中的情绪发生原理：情绪是整体心理发生的控制枢纽从科学的角度刨析情绪到底是什么为什么良好的情绪对我们意义非凡心态与现实的关系二）、心理分析：压力感产生的深层次原因什么是压力压力的来源压力的预警信号情绪信号行为信号生理信号三）、不良情绪与

3、压力舒泻的系列技巧内源性与物源性压力管理方法活在当下停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪减少A型行为学会倾诉性的宣泄转移注意力或花时间娱乐为别人做点有益的事情参加体育锻炼外源性心理压力的系列调试技巧四种良好的工作习惯把眼前的忧虑化为事前的思考和行动建立支持性的人际关系四）、积极的心态管理技巧主动追求心理平衡培育自己豁达、开阔的胸怀凡事从正面来考虑和对待用宁静的修养打造接受现实的柔和个性主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪学会进行自我激励与激励他人

4、六、师资介绍王春林老师，人力资源管理专业毕业，学士学位，中山大学EMBA，国家资深职业顾问，国际注册高级讲师，人力资源管理师，中国帝王资深职业顾问，珠海市今日咨询有限公司总经理，珠海市导航青少年职业发展服务中心主任，珠海市共青团两新组织副书记，北京理工大学珠海分校、广东海洋大学寸金学院客座教授，中华讲师网特约讲师，上海盛世影响力特约讲师，中央电视台职业指南频道特约讲师，中国百强教育百强讲师、广东邮政系统金牌讲师、中国铁路特约讲师、昆明市政工程特约讲师、国家人力资源管理师资格认证讲师，珠海市志愿者协会讲师，珠海广播电台特邀嘉宾，珠海市新闻网特邀

5、讲师，中国HR在线学习网、中国人力资源学会创始人，全球华人讲师500强，曾为国内数百家单位做过培训，讲课幽默风趣，有激情王子之称。