体育论文：橡皮筋在跨栏跑教学中的新运用

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1、橡皮筋在跨栏跑教学中的新运用　跨栏跑技术比较复杂，难度比较大，学生掌握的速度比较慢，动作容易变形，导致不能完成任务，甚至出现伤害事故。在高一学生田径必修课——跨栏跑教学中，我试着采用橡皮筋这一辅助练习，从开始学习到全程跨栏跑中的一直运用，收到了理想的效果。笔者在高一六个教学班中进行了一次尝试，三个班从开始到全程一直运用橡皮筋这一辅助练习，另外三个班进行初始阶段运用橡皮筋，后来一直沿用跨栏架，结果显示：前三个班无论是掌握技术动作的效果、学习的积极性都要比后三个班好，出现的伤害事故一直沿用橡皮筋的班级比另外三个

2、班要少得多，即使受伤的话，程度相对也要轻得多。因此，无论在教学初始阶段还是技术巩固阶段，若能合理利用橡皮筋这一辅助练习，不但能够提高学生的学习兴趣，而且能加快掌握动作技能的形成，从而更好地提高学生的成绩，减少减低伤害事故的发生。结合教学实践，通过对学生的问卷调查等形式，对顺利完成跨栏跑教学任务得到了一些独特的学习方法。下面介绍橡皮筋在跨栏跑教学中的新运用。一、 橡皮筋在跨栏步练习中的新运用首先，让学生坐在草地上，成跨栏步姿势，每一排学生前方25——30厘米处放一跟橡皮筋，在配合摆臂练习时提醒学生异侧手臂去触

3、摸橡皮筋，从而使学生在不知不觉中上体下压。接着，教师每隔8米左右放两根橡皮筋，共放10组。两根橡皮筋之间相隔1.2——1.5米之间，让学生像跨越水沟一样助跑跨越较低的两根橡皮筋（距离地面高度为20厘米左右），距离可以让学生利用障碍物自己进行调整。要求学生的起跨腿充分蹬伸的同时，摆动腿折叠前摆跨出，用前脚掌着地并继续向前跑出，起跨腿离地后自然留于体后，不做膝外展动作，空中两大腿呈充分拉开姿势。然后让学生助跑跨越橡皮筋练习，（将系有橡皮筋的二个栏架分别立于跑道两侧，要求学生按跨栏步技术经橡皮筋上方跨越，可适当调

4、节高度，大概在60公分左右）。要求学生摆动腿积极前摆下压，起跨腿充分蹬伸，离地后做屈膝外展提拉动作，两臂配合下肢做正确的摆臂姿势。最后继续做助跑跨越橡皮筋练习（要求学生按跨栏步的技术跨越橡皮筋的练习，适当调节高度直到与栏架高度相同。女生调到76.2厘米,男生调到85厘米左右）。要求学生摆动腿大腿高抬，小腿自然向前上方摆出，过橡皮筋时上体前倾，摆动腿异侧臂尽量前伸，起跨腿屈膝外展，摆动腿越过橡皮筋时开始下压，带动起跨腿向体侧提拉。特别强调：开始时要求学生能跨越过去，随着跨栏步技术教学的深入，教师应将学生的注意

5、力向某些动作的细节上引导， 如摆动腿的积极下压、起跨腿的提拉方向、上下肢的配合等，使学生对自己的技术不足有一个清楚的了解，并将其改正。预期达到教学效果：通过橡皮筋这一辅助练习，能够让学生消除恐惧心理，能更好地掌握正确的起跨和前摆技术，预防跳栏现象的发生，为跨栏步的学习打下基础；学生在没有顾虑的情况下轻松地练习，能激发学生的学习兴趣，更好地掌握跨栏步技术。二、 橡皮筋在栏跑中的辅助练习助跑跨越3——5根道橡皮筋（按照一定的栏间距离用系有橡皮筋的栏架安放在跑道的两侧，设6——8道，要求学生橡皮筋间跑4-5步跨越

6、橡皮筋，可以适当调节橡皮筋的高度及橡皮筋间的距离，直至分别与栏距和栏高相同）。要求学生跨越橡皮筋时积极做好跨栏步动作，橡皮筋间跑4-5步，逐步形成正确的栏间跑节奏。继续练习助跑跨越3——5根橡皮筋，这时要出现分层教学，个别组可以加大栏间距和栏高，并加强栏间跑的节奏，学生根据自己的特点调整小组，有些学生可以在老师的帮助下进行小组的选择，这时教师一定要细心观察，因为有些学生对自己不够自信，特别是女生和性格内向的男生，他（她）们一般会给自己降低要求，排在低水平的组里进行练习。这个阶段要求学生跨越橡皮筋时积极做好跨

7、栏步动作，橡皮筋间跑4-5步，根据学生掌握技术的情况，将学生分为几个小组，高水平的学生安排到橡皮筋高度相对高，栏间距相对大的小组进行练习，栏间跑也可以3——4步，逐步形成正确的栏间跑节奏。这个阶段，学生学习栏间跑的过程中，教师应以强调栏间跑的节奏。通过跨越橡皮筋来代替跨越栏架的练习，橡皮筋间的距离及高度应逐步调整到与栏间距离和高度相同，由短到长，由低到高，让学生形成栏间跑的正确节奏，即使出现错误动作，也不会给学生造成过大的伤害，不能过多地将学生的注意力放在栏间跑步长比例上，学生只会注意步长比例是否符合要示求

8、，从而破坏了栏间跑节奏的整体性，形成栏间不是跑而是跨的错误技术。能使学生通过跨越橡皮筋来代替跨越栏架的练习，能够消除对跨越栏架的恐惧心理障碍，学生练习比较轻松、积极，有利于更好地完成跨栏步动作，特别是对于高中的女生来说，她们的恐惧心理更为严重，这对进一步形成正确的栏间跑节奏是很有帮助。三、 橡皮筋在全程跑中的辅助练习跨越8-10根橡皮筋，用系有橡皮筋的标枪或其他障碍物代替栏架，设6——8道，橡皮筋间距离与高度可以