8款营养美味滋补粥

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1、8款营养美味滋补粥苹果粥　　原料：　　白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯　　辅料：　　蜂蜜4大匙　　做法：　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。豆浆粥　　原料：　　白米1杯水8杯豆浆1杯　　辅料：　　鸡精少许　　做法：　　1.白米洗净沥干。　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。　　特

2、色：　　滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。山药枸杞粥　　原料：　　白米1杯山药300克枸杞2大匙水8杯　　做法：　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。　　Tips：　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。　　特色：　　增强免疫力，补血明目！　窝蛋牛肉粥　　原料：　　泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。　　调料：　　香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。　　

3、做法：　　1.牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。　　2.用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。　　3.将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。　　特点：　　牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。牛肉什锦粥　　材料：　　玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙　　调味料：　　盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙　　作法：　　1.牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。　　2.大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端

4、出。桑叶粥　　原料：　　鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。　　制作：　　先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。　　特点：　　清淡滋润　　贴士：　　用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行了；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。　　小知识：　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。　　提醒：　　鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，

5、以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。南瓜牛奶粥　　原料：　　南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克　　辅料：　　盐少许、胡椒粉少许、奶油少许　　做法：　　1.锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。　　2.南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。　　3.锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。　　4.将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。　　5.最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。　　Tips：　　服用注意事项/腹泻忌服；

6、服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周　　特色：　　补中益气、镇定安神桂圆莲子粥原料：　　圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克　　辅料：　　冰糖适量　　做法：　　1.先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。　　2.莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。　　Tips：　　服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、

7、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。　　特色：　　养心安神