认识压力，学习调适压力1

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1、认识压力，学习调适压力李晓芸健康的定义世界卫生组织对健康的定义：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应能力”归纳为：生理健康心理健康社会的能力强心理问题的产生与个人的心理特点有关，与个人的成长经历和基本素质有关。心理问题的形成是：个人的心理特点＋生活工作事件的冲突。现代人健康的的标志良好的自我意识（能否较全面、客观地了解自己的心理，知道自己价值，能接受自己的长处、短处，知道自己是有限度的）愉快地与人相处（能否洞察别人的心理活动。上级-互补，同级-调适，下级-管理）有自己的生活目标，对未来不惧怕。我们生活在压力中外界压力:肩

2、负的担子,工作环境,父母(子女)的期望,领导要求,横向竞争等内在压力:自己对这些事物的认知,愿望,感觉和态度,即自己对自己的要求人生之难莫过于：挑战自我,改变自我,完善自我何谓“压力”？“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”——古希腊哲学家压力就是我们制定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件做出生理、情绪、认知或行为反应的过程。对检察官心理健康状况的认识现代社会个体面临的压力越来越大，工作和生活中应激因素不断增多导致人们出现心理问题的頻率和严重程度都在增加。20世纪90年代末，世界卫生组织的有关

3、专家指出，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。人类已从“传染疾病时代”步入了“精神疾病时代”。但受传统文化的影响，中国人不愿承认自己有心理问题，认为是一种见不得人的事情。长期以来，社会大众对检察官形成了坚强、勇敢和无畏等脸谱化的印象，检察官也不自觉地对自己的心理问题采取了忽视或者压制的处理方式。实际上，检察工作的性质使其心理持续地处于压力之中。调查表明：检察工作具有高风险、高压力、高强度的行业特点，检察官办案要面对各种社会阴暗面，要承受金钱诱惑和权力威胁的挑战，要应对新类型犯罪对业务能力的不断考验，可以说工作

4、压力大、社会要求高，加上案多人少，致使工作长期处于超负荷状态，心理压力较大，如不能及时正确疏导、缓解，易导致精神紧张、焦虑、压抑、暴躁、难以自控、工作热情降低、职业倦怠等情绪和心理问题，严重的将导致各种精神疾病，甚至出现自残、自杀或者暴力侵害他人人身、财产等行为。怎样看待检察官生理性亚健康？亚健康状态一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态。包括生理性亚健康和心理性亚健康。生理亚健康状态自测：（亚健康状态自我测评表）1、早上起床时不断有头发丝掉落；5分2、感到有些抑郁，心理闷觉得有事，常对着窗外发呆；3分3、昨天想好的其件事，今天怎么也记不起来了，

5、而且近来常出现这种情况；10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；5分5、不愿面对同事和上司，想一人关起门来自己呆着；5分6、工作效率下降上司已表示对你的工作不满意；5分7、工作一小时就感到身体倦怠，胸闷气短；10分8、始终无法提起工作情绪，容易动怒发脾气；但又似乎没有精力发作；5分9、一日三餐，食量减少，即使非常适合自己口味的菜，吃起来也觉得没味道；5分10、盼望早点下班，离开办公室，为的是能够早些时候回家，躺在床上休息；5分11、不再像以前那样热衷于朋友的聚会；对社交有强打精神勉强应酬的感觉；2分12、对城市的污染或噪音非常敏感，比以前更渴望

6、到清静的山水环境中休息身心；5分13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；10分14、体重有明显下降的趋势，早上起来，似乎发现眼眶有点凹陷，下巴突出；10分15、好像自己的免疫力在下降，春秋季节流感一来，自己首当其冲，常常感冒；5分16、性能力下降，有时妻子（丈夫）明显表示性的要求，但对方觉得疲惫不堪，没有什么兴趣，因而妻子（丈夫）甚至怀疑你已移情别恋或有外遇了；10分（如果总得分超过30分，表明自己已有轻度亚健康，应该注意休息了；总得分超过50分，必须反省，重新调节自己，认真安排好生活、工作、休息和营养，充分休整；

7、偿若总得分达到80分，则务必请医生帮忙，或彻底休息一段日子，让身体得到充分调整，恢复健康。）正确把握自己的心理状态是一种有修养的表现14压力对检察官心理上的影响1、焦虑、紧张、困惑和急躁；2、疲劳感、生气、憎恶；3、情绪敏感和反应过敏；4、压抑、抑郁；5、沟通效果变差；6、退缩和忧郁；7、孤独感和疏远感；8、烦躁、不满；9、精神疲劳和工作能力低下；10、注意力涣散；11、缺乏自发性和创造性；12、自信心不足。这些呢？注意力不易集中了总有一种说不清的烦恼思维不如以前灵活了灵感出不来了记忆力下降了总在小事情上纠缠不清整日有种不清醒的感觉应激不良！16工

8、作压力对人行为的影响：1、拖延和避免工作2、表现和生产能力降低3、酗酒和吸毒人数增加4、工作完全破坏5、去医院次数增加6、