如何调适压力.doc

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1、如何调适压力，维护心理健康情绪调节—减压的核心情绪调节：是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，是通过一定策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，可以把情绪困扰想象为一个不期而来的“客人”，客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行做等等要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但客人还会走，然后你就不难受了。为什么要进行情绪调节？情绪与认知的关系情绪是有能量的情绪能控制人心理状态是一种隐性积累，到一定程度时就反映到身体的疾病方面。心理上的问题会引起身体的一些生理反应方面，会形成心理障碍而影响人们

2、的正常生活。所以情绪需要表达，接纳，不要压抑，人的心脑是相互作用的，早在《黄帝内经》中就有阐述“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。五脏：过喜则伤心而气散，过怒则伤肝而气上，过思则伤脾而气郁，过忧则伤肺而气结，过恐则伤肾而气下。如何进行情绪调节？及时宣泄不良情绪—“出气果，发泄球”，心中的烦恼、忧虑不要积在心中，学会放松，聆听音乐，唱你最喜欢的歌，调换环境，休假旅游。