消防官兵压力调适

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1、消防官兵压力调适甘标（讲师、国家二级心理咨询师）导入某新战士从外地入伍，开始了部队生活．每日的训练很紧张，很辛苦，有些手忙脚乱，感到疲惫。他不适应部队驻地的饮食习惯，常常听不懂战友们的方言，也不知该和战友们讲些什么。在部队很难听到自己家乡的口音，感觉自己是个外乡人，内心很孤独非常想家。电话也不能随便打，新兵连规定每人每周只可与家里通一次话．为此心情沉重，有时因想家睡不着，甚至有几次梦到父母后哭醒了。训练时经常走神，做事效率不高，无心参加连里的集体活动，就盼着早点回家．入伍一个多月来心情不好，内心苦闷，积极性不高。来到丽江消防支队，你是幸运

2、还是不幸的？丽江消防支队，天堂？地狱？思考并回答心理暗示案例1：治疗癌症的特效药案例2：自杀的高中生案例3：猜忌毁灭了这个家庭案例4：不道德的心理试验心理暗示影响个人的注意力和记忆力诱发消防官兵心理压力的原因消防官兵工作特点：高危险、高强度、高负荷1、火场心理压力2、执勤训练压力3、创伤后压力（应激综合症）4、人际关系压力5、家庭、情感压力6、部队单调枯燥的生活7、重大考试或晋升失败压力是否正在扼杀各位官兵的生活?这杯水有多重？1分钟？1小时？1天？你能拿多久？压力的累积效应失眠、血压升高、消化不良、头疼压力征兆——生理反应过度焦虑、忧郁

3、、易怒、悲伤、恐惧抑郁症压力征兆——情绪反应恐惧我当兵五年了，印象最深刻的就是一次车祸，死了7个人，由于车子燃烧了，温度很高，人都被烤干了，所以人都卷起来了，一个个都成了“小家伙”，完全辨认不出性别了，每个人都黑黑的，当时我还是新兵，看了非常恐怖。其实当时看到的时候心里还没那么大震动，但是最恐怖的是回来后，晚上一个人睡觉的时候回想那个场面，感到很恐怖很后怕，一整个晚上都睡不着。吃饭的时候一看到红烧肉就恶心，晚上睡觉就做噩梦，吓了好久。抑郁症快感缺失（明星吸毒）兴趣丧失自我评价低，有自罪感不愿跟人接触精力下降，意志缺乏失眠或睡眠过多体重下降

4、很大有自杀念头和倾向香港影星张国荣患抑郁症自杀情感问题导致的抑郁症生前不与人交往2个月抑郁障碍——一个人人都要面对的话题对生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧WHO估计：抑郁症的年患病率17.1%，美国抑郁症终生患病率17.1%。全球100万人自杀/年、1000万人自杀未。抑郁症在疾病的总负担中：1990年第四位，2020年第一位我国每年自杀人口25万，成为成年人意外死亡的头号原因。迟到、缺勤、旷工出现危险或攻击性行为做出错误的判断、工作事故、企图自杀罗嗦、发脾气、避开人、骂人、猜忌、战友关系紧张压力征兆——行为反应压力与健康压力不良情

5、绪健康受损恐惧或暴怒时——心跳加速、血压升高、呼吸频率增加痛苦——血管容积缩小悲伤——胃酸分泌心理实验心理实验：布雷迪的猴子两只活泼的猴子甲乙被分别缚在两张电椅上，电流是每20秒激发一次。被电击的滋味当然不好受，它们开始号叫挣扎。然而，甲猴子很快发现，它的电椅有一个压杆，只要在电流袭来之前压一下压杆，就可免遭电击；而乙猴子却发现，它的电椅上没有压杆。于是，甲猴子就担负起压杆的超强的心理负荷，他紧张的估算着电流袭来的时间，而乙猴子虽然很无奈，却无忧无虑。最后，甲猴子得了胃溃疡死亡了，乙猴子却安然无恙。究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡

6、呢？心理实验：布雷迪的猴子甲猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，压力过大，将严重损害身体的健康。心理学实验二：美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。压力对人体的影响与危害压力与人的消化能力——压力会促使胃

7、酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛、胃溃疡等。压力与不良行为——对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。压力与情绪——注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑。压力对人体的影响与危害压力与疾病——气喘、偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、寻麻疹、高血压、心脏病。压力与人的心脏——压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。压力与人的免疫力——压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。压力与人的性格紧密相关B型性格C型性格A型性格压力性格——易患冠心病Descrip

8、tionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格压力性格——易患癌症A型性格人的特点一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心——爱和别人比，很在意自己的