门球竞赛中运动员心理状态调节的方法探讨

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1、门球竞赛中运动员心理状态调节的方法探讨摘要：针对门球竞赛中运动员常出现的心理变化，从四个方面提出有效解决心理变化的操作方法。关键词：门球；竞赛；心理状态；调节；方法现代门球运动起源于日本，它是由“槌球”运动衍生而来。近年来，门球运动逐渐走进了我国中小学校园，成为新课程改革的一个组成部门，国家体育总局社会体育指导中心、中国门球协会每年组织和举办全国中小学生门球赛，推动了在中小学中的开展和普及，丰富了校本课程的建设。门球比赛良好成绩取得的重要因素是使参赛队员心理状态科学合理的调节，达到最佳状态，从而使全队正常发挥技战术水平，取得比赛的胜

2、利。一、常见心理变化在门球比赛中，队员和教练员，最重要的是要保持平常心，在任何情况下，尤其是在打决定胜负的关键一场球或者一杆球时，都能保持平常心。在比赛中运动员一般会出现兴奋和怯场等常见心理状态。运动员在比赛中如果一点也不兴奋，球是打不好的，但是兴奋过度，技战术水平有可能发挥失常，只有保持适度的兴奋，才能发挥出最佳的技战术水平，从而取得比赛的胜利。有的运动员在平时训练时，技术发挥出色，球打得很好，一旦参加比赛就怯场，技战术水平发挥严重失常。二、心理调节常用方法1　暗示教练员对队员应当多鼓励、少责备。甚至有时保持沉默，用暗示的方法表达

3、。如队员打了一杆好球，指挥员可以通过点头，表示满意、夸奖。队员偶尔出现失误，教练员和其他队员可以诚恳地向他微笑，表示谅解，切不可摇头、瞪眼、叹气、跺脚。前一种叫做“积极暗示”，后一种叫做“消极暗示”。教练员的不同暗示，对队员会有不同的作用。可以说，教练员“全身都是信息”，一个面部表情，一个形体动作，都是传达给队员的一种信息，都会产生作用。教练员、替补队员和同场参赛的队友们，也应注意互相给予积极的暗示。2　默念默念是队员的自我暗示。上场前或刚一上场，自己就可以默念：“今天我的精神特别好”“今天我一定能打好”……处于有利局面时可以默念：

4、“不能松劲”；处于不利局面时可以默念：“不能泄气”；打了一杆好球可以默念：“就这样打”；一杆失误了可以默念：“没关系”。发现对方较强时可以默念：“不能轻视”；裁判员出现误判时可以默念：“不计较”；胜券在握或败局已定时可以默念：“我要打好最后一杆球”“输球不输入”。通过默念给自己打气鼓劲，相信自己，战胜自我，超越自我，才能战胜对手。做到“忘我”境界，不患得患失，就不会出现任何心理负担。3　自我调节随着场上形势的变化，以及自己或队友技战术水平的发挥都会引起队员的情绪波动，一旦出现情绪波动必然引起技战术水平的发挥，因此，要及时进行自我调节

5、。“默念”和“自我暗示”也是自我调节的方法。在感觉自己紧张时不要老想着这是参加正式比赛，要想成这也是平时的一场比赛练习，可以不问比赛的对手是哪个队，不管他是强队还是弱队，应旁若无人，只管打好自己的每一杆球。不要怕失误，要放开打，放松打，放心打，不要只想胜，唯恐败，要把胜负置之度外，每次挥杆击球之前，都做一次深呼吸，达到让自己全身放松，正常甚至超常发挥出技战术水平。4　注意的集中、分配和转移注意是一种心理状态、心理活动。实践汪明，注意的集中、分配和转移，对于门球运动员，尤其是对于指挥员非常重要。赛中不要去想与比赛无关的任何事情、看其他

6、场地的比赛情况、互相议论同这一杆球或下一杆球无关的事情、分散注意力。有的队员，由于注意力不集中，听不见裁判员呼号，或者听见呼号了还不知道自己的球在哪里，或者虽然听到指挥员的指令了自己还莫名其妙，不知道究竟怎样打。有的指挥员由于注意力不集中，只顾和别人说话，或东张西望，分了心，以致误了及时向队员发出指令。由于队员或者指挥员的注意不集中而造成失误或失败是不应当的，是完全可以避免的。注意的集中，不仅要做到不分心，而且要做到不受任何干扰、旁若无人，对任何无关的情况和声音，对场外的任何议论和反应，都要视而不见，听而不闻。不仅要注意己方情况，还

7、要注意对方战术的运用和变化，对方每一名队员的技术水平和教练员的指挥水平，要注意全场10个球的位置变化情况；要注意场地各处的平滑程度、高低、坡度等；如遇刮风还要注意风向和风力。要求要“眼观六路，耳听八方”。本队参赛队员临时发生变化，赛场和原来预计的不一样，比赛对手各有不同，比赛当中出现了没有预料的情况等，都需要队员，特别是教练员的注意能够迅速转移。头脑灵活、注意转移得快，就可能获得胜利；头脑迟钝、注意转移得慢，就可能导致失败。总之，在比赛时，把运动员的心理状态调整到最佳是获取比赛胜利的重要保证。