优雅的举止1※

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1、形体训练让你身姿挺拔（图1）普通人的重心在脚心位置，身体有着不同程度的弯曲，（图2）舞蹈演员的姿势，双脚向外打开180度呈“一”字位，重心被强制在脚跟，人收腹挺胸，体态变得异常挺拔。（图3）参加过形体训练的人，学会把人体重心移至脚跟，体态挺拔。养成良好的习惯，这样你在日常生活中站立、行走全都具有了优雅的姿态。优雅的举止举止，是一种非文字语言，包括人的体态姿势、动作和表情。它是通过人的肢体、器官的动作和表情来表现思想感情的语言符号，也叫人体语言或动作语言。19世纪下半叶，生物进化论的先驱达尔文积30余年研究材料，于1872年写出《人类和动物的表情》一书，对人的表情的特点、功能等进行

2、了有说服力的论述。美国现代心理学家戴尔首先使用了人体行动学或身势学这个词，认为人体语言由以下八个部分动作构成：1、头部；2、面部；3、躯干；4、肩、臂、腕；5、手、手指；6、臀、腿、踝；7、脚和走动；8、颈部。他说，以上每个部位都有着不同的语言表现功能。如何理解优雅：优是美好、协调,雅是正规、标准和不粗俗,优雅意味着不寻常的优美与规范.优美的姿态会唤起人心中一种欢喜和亲爱的感受.这种感觉或是身体的舒适或是精神的愉悦感.因为美好人们才会有高兴,满意,喜欢的心情,这就是快乐.快乐同愉悦,是人内心的情感需求.需要是人的本能和天性,人的需求有物质的和精神方面的,当需求得到满足的刺激时,人

3、才会有”乐”的体验.这也说明人的天性崇尚优雅而不喜欢粗俗。优雅是一种和谐，非常类似于美丽，只不过美丽是上天的恩赐，而优雅是追求的产物。优雅从文化的陶冶中产生，也在文化的陶冶中发展。优雅这个词来自拉丁文eligere，意思是“挑选”。优雅的种类很多——如举止的优雅，谈吐的优雅，装饰的优雅，还包括生活艺术的所有其他方面。一个真正优雅的人必须在各个方面都是优雅的。一个女人如果说话象鱼贩子一样，或者走路象鸭子一样，那么最精心设计的服装也会失去效果。有些行为习惯会毁掉女人的优雅和男人的风度。女孩的不雅习惯——抓头皮——拽腰带——用化妆盒里的镜子仔细地检查肤色和牙齿的状况——咬手指甲——站立

4、或走路时内八字——坐着的时候两腿叉开——坐在餐桌边梳头——公共场合过份大声地说话优雅是一种习惯所有这些细小的动作会毁掉你在别人心目中的可爱形象。优雅的根本是可爱和得体，而可爱和得体则离不开行为举止的优美合度——这些都要在平时努力培养形成的习惯。问：暴露的时尚是不是优雅？什么是优雅性感不是真正的优雅，优雅比暴露本身更性感优雅进阶1自内而外，优雅跟着来2越简单越优雅3优雅的关键在于搭配和细节优雅的形象读她千遍不厌倦男士一些不良的影响社交的习惯动作：搔痒或抓挠猛扯或玩弄头发手指不停地敲玩弄或咬指甲（指甲养很长）脚不停地抖动没有遮拦剔牙随地吐痰扔东西坐立不安打哈欠把笔弄得咔哒作响嚼口香糖

5、挤占他人的空间几种形体语言的宜与忌宜忌站姿挺直没精打采地站着脚保持安静来回移动脚肩部放松晃动身体双臂垂于体侧两臂抱胸（别人与你交谈时不能抱胸）头和下颚抬起低头坐姿坐直东歪西靠两腿在脚踝处交叉两膝分开或翘着二郎腿抖动上身挺直或微微前倾双脚不停地抖动走姿行走有目的性脚步拖拉步伐坚定步履沉重迟缓脚尖朝前八字脚（鸭字脚）站姿礼仪：站如松男士站姿：挺胸抬头、但下巴不能翘出去，两脚自然叉开，但不得宽于肩部，重心自然落在两脚中央。肩膀和身体流畅女性站姿：挺胸收腹，自然流畅，突出一种轻盈美、柔和美。丁字步站会比较漂亮，手可以侧放或前面腹部。站姿注意事项：谈话时面对对方，保持一定距离站姿忌讳：

6、身体歪斜、两腿分开很大距离、倚墙靠桌、手扶椅背、两腿交叉等都是不雅的仪态，手中不要玩弄物品，避免双手抱肘、插腰或插口袋坐姿礼仪：坐如钟男士：坐到2/3位置，上身挺直，脚不要抖，手可以自然放在膝盖或扶手的两边；可以叠腿，但不能抖。鞋袜要符合礼仪。女士：坐到2/3位置，上身挺直。大腿、膝盖、脚踝并拢不分开。无论男女都不能箕踞“箕踞”为鲁莽的坐姿“箕踞者，垂两脚如簸箕形也。”这是一种轻慢傲视对方的姿态。古代采取“箕踞”坐姿的名人有刘邦、阮籍等。《史记‧张耳陈余列传》：“高祖箕踞骂。”《晋书•阮籍传》：“籍母终，裴楷往吊之，籍散发箕踞，醉而直视，楷吊唁毕便去。”《弟子规》年方少　勿饮酒　

7、饮酒醉　最为丑步从容　立端正　揖深圆　拜恭敬勿践阈　勿跛倚勿箕踞勿摇髀bi—进门时脚不要踩在门槛上，站立时身体不要歪歪斜斜的，坐的时候不可以伸出两腿，大腿更不可以抖动。这些都是很轻浮、傲慢的举动，有失君子风范。入座与离座时需要注意之点：入座要求：（1）在他人之后入座或落座（2）在适当之处就座（3）在合“礼”之处就座（4）从座位左侧就座（5）向周围人致意（6）毫无声息地就座，以背部接近座椅坐下后调整体位。离座要求：（1）先有表示（2）注意先后（3）起身缓慢（4）站好再走（5）从左