警惕办公猝死久坐型工作者的健康办公模式

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1、警惕办公猝死：久坐型工作者的健康办公模式美国癌症协会的研究指出,每天坐6个小时以上的人,猝死率会增高。与此同时，美国顶尖防癌专家大卫·阿古斯博士也撰文揭示，久坐不动长达5小时或以上，对健康的危害程度相当于吸1.25包烟。在国内，2013年某门户网站发布了中国高猝死TOP行业排行榜显示，其中广告人、坐诊医生、淘宝店主、IT民工、网络编辑等职业“榜上有名”，这给久坐工作者敲响了警钟。即便人人都知道久坐对身体不好，但由于受到显示器高度、办公桌以及白领自身身体素质和毅力等原因，站立式办公并不能一蹴而就。尤其是很多身体孱弱的林黛玉式妹纸，无法立马转型“站立式办公”。要实现健康办公

2、，需要一个循序渐进的过程，以及多种健康模式的交替使用。模式一：间隔站立休息《纽约时报》运动研究领域的记者格雷琴·瑞诺兹（GretchenReynolds）曾著书，将健康研究浓缩至最基本的要素，其中一个关键就是强调站立与20分钟间隔点的重要性。近期医学研究则再一次佐证了他的观点：每20分钟起身一次，即便只是站立1-2分钟，也能降低人体患糖尿病和心脏病的风险。当我们起身站立时，腿部和背部的大肌肉群随之收缩，促使分解血液脂肪的酶数量增加。不需要原地跑步或跳跃运动，站着就好。此外，每隔20、30分钟站起来，还有一个喜闻乐见的附加好处，即促进身体燃烧卡路里。如此一来，一整天坐在办

3、公室里也不至于疯狂长肉。这一点对广大将减肥视为终身事业的妹纸来说应该有很大吸引力。模式二：选择站立式办公桌目前日益流行的一种奢侈级健康办公模式，是将工作空间改造为站式办公桌。说它是奢侈级，是因为这种办公桌在市面上的价格在2000元~6000元之间不等。而且无论是对于家居还是企业来说，换桌子都是一个大工程，耗时、耗力、耗钱。因此，在砸高价之前最好找到宜家家居等实体店先试用一番。无论选用何种办公桌，姿势永远是最重要的。以下图片说明了立式办公桌的恰当高度、距离和角度。•显示器应距离人眼20-28英寸（约合51-71厘米），屏幕倾斜20度。•桌面高度必须与肘部齐高或略低于肘部。

4、•肘部弯曲，与键盘成90度角。•双眼略略俯视显示器。当然，若对于数千元级的办公产品望而生畏，我们还有更适合大众的模式。模式三：为显示器配备功能型支架对于站立式办公，市面上已经出现更为实惠、科学的解决方案，它就是白领们既熟悉又陌生的显示器支架。说熟悉，是因为任何使用显示器的人都见过支架，显示器必须由它来支撑。说陌生，是因为它颠覆了你对显示器的一切固有想象。比如刚在今年刚在红星奖斩获产品设计大奖的乐歌显示器支架品牌，旗下推出的D7显示器支架就能轻松实现站立式办公。该产品的创新之处在于，支臂可以实现高度调节和仰面调节，让使用者在站立的时候依然可以将屏幕内容轻松浏览。它比可调节

5、办公桌更让人惊喜的是，即便是坐着办公，依然可以根据自身身体的舒适度来调节显示器的倾仰角度、垂直高度和水平角度。极大地缓解颈椎酸痛和视力问题。而且，显示器支架的价格区间也仅在100元~800元之间，是广大白领和企业能承受的范围。后记：站立式办公早已风靡欧美国家，例如最具创意的IT公司Facebook从2011年开始就为员工配置了“站式办公桌”。但是在国内，站着办公的观念还是刚刚起步，一些大城市，如在上海、北京的高科技或者世界500强等企业也才刚开始引进站立式办公设备。