杨澄甫式太极拳分解动作

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1、《杨澄甫式太极拳》分解动作一、太极起势1.开步站立，双手下垂，平视。2.前掤上举（平肩）顾手前视。3.两掌下按（腹前）顾手前视。4.两掌回採（跨前）平视。二、揽雀尾左掤：1.屈膝下坐按手（双、腹前膝上）平视；2.左实右转（西南）提手（双、右腰左腹），顾右手前视；3.右定上步（左南）掤手（左）顾左手前视；4.左转（南）前弓（左）採手（右跨前外），顾手平远视；右掤：1.坐步（右）右转（西）翻手（左）顾左手平视；2.左定右上掤手（右）弓步推（左）掤（右），顾手平视；捋：1.右转（西北）翻手（双），顾手；2.坐步沉肘（双），顾手；3.左转（西偏南）捋手（双）平视。挤：1.右转（西）合手（右掤左

2、推），顾手平远视；2.弓步前挤，顾手平远视；按：1.坐步（左）分手，顾手平视；2.弓步推掌（双），顾手平远视。三、单鞭1.坐步（左）坡掌（双），顾手平视；2.左转（东南）摆手（双）带脚掌（右），领左手；3.坐步（右）沉肘（双）顾手；4.右转（西南）摆手（双），领右手；5.定步（右）勾（右）掤（左）手，注视右腕；6.左摆（东南），上步（东），云手（左），顾左手；7.马步推掌（左侧立掌），顾左手平远视；（P1）四、提手上式1.坐步（右）右转（南）带手脚（双手、左脚东南）顾左手平视；2.左实落手（平腰高）平视；3.左定上步（右、南）提合手（右手肩前，左手胸前）顾右手；4.虚步（右跟）沉裆合劲

3、，顾右手平远视。五、白鹤亮翅1.左转（东南）旋臂（左外右内）按手，顾手平视；2.左定右上（原地）搭手（右手成下掤手，左手推于右大臂），顾手平视；3.左转（东）横步（右弓左蹬）靠打（右）向南平视；4.右转（东南）分手（右上、坐下），平视；5.左转（东）上步（左脚掌），平视；6.沉按（左）提档，平远视。六、左搂膝拗步1.按（右手）提（左）右闪伦臂，顾西南；2.右定上步（左）曲肘（右耳侧），向东平视；3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视；4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。七、手挥琵芭1.松沉，前定（左）左揉跟步（右）松手（右）；2.坐步（右）带手（右），顾右手；3.后定（右）前挪（

4、左）右揉提手（蓄劲），顾左手；4.虚步（左跟）沉裆送劲，合手（左提右按），顾左手平远视。八、左搂膝1.右闪（东南）伦臂（右），顾右手方向；2.右定上步（左）曲肘（右耳侧）向东平视；3.左转（东）搂膝（左膝外），顾左手平视；4.弓步（左）推掌（右），顾右手平远视。九、右搂膝1.坐步（右）左转（东北）翻手（左），平视；2.左定左转（北偏东）伦臂（左）上步（右、东），曲肘（左耳侧）顾左手转看东；3.右转（东）搂膝（右膝外），顾右手平视；（P2）4.弓步（右）推掌（左），顾左手平远视。十、左搂膝同第九式，方向左右相反十一、手挥琵芭同第七式。十二、左搂膝。同第八式十三、进步搬倒垂1.坐步（右）左

5、转（东北）翻手（左）握拳（右）顾右手；2.左定左转（北偏东）伦臂（左）落拳（左腹前）上步（右东），顾右手转看东；3.右转（东南）上搬（右），顾右拳；4.弓步（右过度）压拳（右）平视；5.右定上步（左）拦掌（左）顾左掌；6.左转（东）旋臂（右内左外），顾左掌平视；7.弓步（左）打拳（右）收手（左）顾右拳平远视。十四、如封似闭1.穿掌（左）前格放拳（右）顾手；2.坐步抽手（右），顾手平视；3.右转（东南）挒手（双）顾右手平视；4.左转（正东）旋臂（双手内旋肩前）顾手平视；5.弓步（左）推掌（双），顾手平远视。十五、十字手1.坐步（右）右转（南）带手（右先摆后分）领右手；2.左实按手（双跨侧

6、），平视；3.定步（左）手脚（右）合手（双指尖朝下合于裆前）平视；4.马步掤手（双）顾手平视。十六、抱虎归山1.右侧右转（西南）带手（双）脚（左）顾手平视；2.坐步（左）抽手（左跨侧）顾东南方向；3.定步（左）右摆（西）上步（右西北偏北）伦臂耳根掌（左）翻手（右），顾右手；4.右转（西北）平搂（右平胸高）顾右手前视；5.弓步（右）推（左）拉（右）手，平视；(P3)6.伸（右）收（左）手成捋手，顾右手（以下同揽雀尾的捋、挤、按势）。十七、肘底看捶1.坐步（左）左转（南）带手（双）脚（右），领左手；2.坐步（右）右转（西）带手（双），领右手；3.定步（右）掤（左）推（右）手上步（左），顾手

7、；4.左转（东南）带手（双），领手；5.左定上步（右南），顾手；6.左转（东）带手（双），顾手平视；7.右定上步（左东）提手（左）握拳（右），顾左手平远视。十八、倒撵猴左势：1.右闪（南偏东）伦臂（右、西偏南），眼顾西南向东平视；2.右定左转（东南）退步（左）耳根掌（右）翻手（左），顾左手；3.下沉（屈膝、落跨）左转（东）採按手（左），顾左手平视；4.坐步（左）拉手（左），平视；5.碾脚（右）前推（右肩前）顾右手平远视。右势：同左势左右和，可连