山羊分腿腾越

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1、山羊分腿腾越主要知识点一脚蹬地，双脚起跳，先跳后撑，快速推手能获得较大的反作用力，使人体顺利越过机械。教学方法（1）一脚蹬地，双脚上板起跳练习。（2）3～5步助跑起跳练习，重点体会并腿起跳和身体腾起要求。（3）俯撑开始练习推手成分腿立撑。（4）3～5步助跑起跳，支撑提臀分腿练习。（5）在保护与帮助下，练习山羊分腿腾越。（6）完整动作练习，分小组交流、切磋动作体会。（7）保护与帮助方法：保护者站在山羊前方，两腿前后开立，两手顶肩或扶练习者上臂，防止其身体前冲，并帮其腾越山羊。当越过山羊时，前腿后退一步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法单脚

2、起跳并腿起跳概念不清楚反复练习一脚蹬地、双脚起跳动作在器械前停顿不敢跳惧怕心里步点不准上板速度慢提示、鼓励，加强保护多做短距离助跑起跳练习臀部坐于器械推手意识不强，推手慢俯撑推手击掌，直臂顶肩推墙，把握推手时机，强化推手意识屈膝或分腿小起跳后身体腾空不够动作概念不清采用教学方法（3）、（5）练习手段教法建议（1）学习支撑跳跃，要重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动成功感。（2）抓住起跳、推手关键环节，采用多种方法与手段帮助学生掌握动作要点，逐步引导到完成练习。（3）学生掌握动作后，可适当提高练习要求。如：提高器械的高度，横放器械改为纵放器械；适当拉远助跳

3、板与器械间的距离等方法。斜向助跑直角腾越主要知识点起跳后，经过撑、摆，身体在空中形成直角支撑。教学方法（1）在地上做仰撑挺髋练习，逐步过渡到在箱面上作两腿并拢与上体成直角，然后伸髋、推手、换撑移重心向侧落地。（2）3～5步斜向助跑，做起跳摆腿撑箱的动作。（3）同（2），但跳上成坐撑，然后举腿跳下。（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者起跳一侧近端，当练习者起跳时，保护者一手握住其上臂，另一手托背臀部，助其越过器械。（5）在保护与帮助下进行完整动作练习，并不断提高动作质量。（6）做完整动作常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法空跑、不敢跳害怕，对完成动作缺乏信心加强心

4、理训练，加强保护与帮助双脚起跳起跳概念不清，与山羊分腿腾越起跳混淆反复练习斜向助跑单脚起跳练习两腿空中分开，没有直角支撑展髋动作。起跳时上体太前倾，摆腿力量不够，摆腿方向向侧尔未向前上方加强起跳时手臂支撑及向上摆腿力量练习教法建议（1）重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动成功感。（2）教会学生保护与帮助方法，确保练习安全，充分做好准备活动。侧腾越（女）主要知识点单脚蹬地，双脚起跳，跳撑提臀侧摆腿，一手推箱一手支撑侧移身体重心，侧摆、推手移动重心及时。教学方法（1）原地跳撑做侧摆练习，可在器械上放限制物（实心球等）或悬吊标志物（吊球等），使练习者向侧高摆越

5、过限制物或踢标志物练习。（2）俯撑蹬地侧摆成侧撑练习，伸髋展体单臂侧撑。（3）3～5步助跑起跳，起跳后支撑，含胸、提臀、侧摆腿要同步完成；当脚面带动髋部向侧上方伸髋的同时，同侧手推离器械，经单臂侧撑成挺身姿势后两腿落下，支撑臂用力推离器械成背对器械站立。（4）学习保护与帮助方法，保护者站在起跳点一侧，一手扶上臂，另一手托起髋侧，帮助支撑和向侧提臀摆腿。帮助越过横箱。（5）中速助跑完整动作练习，体会提臀、移重心、侧摆腿、推手、伸髋、支撑、展体的动作过程。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法不能完成向侧腾越机械起跳无力，只向上提臀，而未向侧提臀摆腿，提臀接摆腿慢手撑器械连

6、续练习向侧提臀、侧上方摆腿练习身体在侧上方的挺身姿势不明显两腿摆至近最高点时，向侧上方伸髋不充分，肩侧倒不及时垫上单臂侧撑或在器械上成侧撑，另一人托其腿帮助体会动作在器械上放限制物或悬吊标志物，使练习者向侧高摆过限制或踢标志物练习教法建议可借助平衡木、山羊、跳箱等器械结合教法（1）反复练习提臀、侧摆腿的动作。斜向助跑俯腾越（男）主要知识点单脚蹬地，双脚起跳，直臂顶肩支撑，提臀后摆腿有一定高度，推手移重心越过器械站立稳定。教学方法（1）弓身俯撑蹬地后摆挺身，要求两腿伸直并拢。（1）俯撑侧向移行动作，有助于增强臂力和做好跳箱上的支撑动作。（2）手撑近端的俯腾越，分小组学习交流，

7、相互观察动作，提高学习主动性，体验腾越器械动作过程。（3）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者一侧的跳板前方，练习者起跳后，保护者一手握近侧上臂，另一手托大腿，助其越过器械。（4）在保护与帮助下练习完整动作。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法单脚起跳上板起跳概念不清楚反复练习单脚蹬地，双脚起跳的上板动作后摆挺身不够或两腿没有并拢动作概念不清手臂支撑力量不够加强原地起跳后的远撑，后摆腿练习教法建议（1）抓住起跳后直臂顶肩支撑的要领，在保护与帮助下由易到难完成动作。（2）练习一段时间后，可适当采用异质分组学习，