《养生保健专题》

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1、养生保健关注健康，关注生命为什么生活水平越来越高，人还是不长寿？为什么得癌症的人越来越多，而且越来越年轻化为什么就连跳楼都成了一种时代潮流？why到底是什么影响着我们的健康呢生活压力环境污染如此环境，怎能健康饮食不安全吃饭◇不吃早餐—伤胃◇吃饭速度快—加重胃肠负担◇边吃边做其他事情—影响消化◇……………睡觉◇熬夜—睡眠不足◇不午休—影响健康◇…………人都想有健康的生活和人生，那么何谓健康？世界卫生组织★健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。★人应该能活多长时间呢？★寿

2、命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这样，人的寿命应该是100至175岁*有充沛的精力，能从容不迫的担当日常繁重的工作，而且不过分紧张、疲劳。*处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率高。*善于休息，睡眠良好。*应变能力强，能适应环境的各种变化。*抗疾病能力强，能抵抗一般感冒和传染病。*体重适中，体型匀称，站立时头、肩、臀位置协调。*眼睛明亮，反应敏捷，眼和睑不发炎。*牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。*头发有光泽，无头皮屑。*肌肉丰满，皮肤有弹性，走路、活动感到轻松健康的十大标志。你健康

3、吗？健康如此重要，大家都想健康长寿sohow？答案就是它养生what那么什么是养生呢？养生，即保养生命，又称摄生、道生、保生等，是指通过自我调养的方法来保养生命，使之心身健康，延年益寿。传统养生学，是指在传统医学理论的指导下，探索人体生命规律，研究防病延年的理论与方法的一门学科。我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！

4、”的养生观点为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。养生的原则一、顺应自然人生存于自然界之中，一切生命活动都与自然规律密不可分，人应该主动调摄，与自然界的四时、节气、昼夜、地理环境等变化规律相和谐，做

5、到趋利避害，与自然界和谐相处，天人相应，才能达到养生的目的。“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也，弗顺则天下无为纲纪”——《汉书》“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”——《灵枢.本神》养生的原则二、形神兼顾形，即人的形体，包括人体的脏器，经络精，气，血，五官，肢体及筋，脉，肉，皮，骨等具体存在神，即人的精神，意识，思维等心理活动现象二者是相互联系，密不可分的整体，因为一般来说，形体健康的人，一般都精神饱满，而精神饱满的人反过来又促进形体的健康养生的原则三、动静结合一方面我们主张心神宜静，心神

6、与人体的健康是密切相关的，只有心神宁静才能健康长寿，人是好动的动物，思维更是活跃，所以心神常处于易动难静的状态，那么清净养神就显得特别重要，静养并不是饱食终日，无所用心，而是指精神专一，摒弃杂念，心态平和另一方面，我们的动静状态与精气神的生理功能有着密切的联系，长时间保持静止，容易导致精气凝滞，气血凝结，生命在于运动，运动可以使精气畅通，气血畅达，增强抵御病邪的能力，所以适当的运动时有益的。养生原则四、正气为本中医认为人体疾病和早衰的根本在于正气的缺失，正气即人体的精气神，从生理功能来看，保养精气神在于保

7、养脾肾，肾为先天之本，内含元阴元阳，是人体阴阳之根本，肾与人体的生长发育和衰老有很大关系，若肾精充沛，内则五脏安和，外则肌肤瑞泽，容颜焕发，耳聪目明。而脾胃为后天之本，是气血生化之源，人体活动的物质基础，如气血，津液，精髓等。所以只有保养好脾肾，才能祛病辟邪，延年益寿养生的方法精神养生饮食养生运动养生部位养生药物养生四季养生养生之道一、精神养生指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。现代医学的研究也证

8、实心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达，性格乐观开朗的人则神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。心理不健康的人则神经内分泌功能失调，免疫功能下降，其疾病的发病率明显偏高。如性格急躁的A型行为的人群比性格平静的B型人群的患高血压和冠心病的发病率高2～3倍，死亡率高7倍；情绪抑郁还能够引起人体免疫功能明显下降，从而易患感染性疾病及肿瘤等。所以，精神养生在防治心身疾病方面有着重要的意义。少私寡欲首先我们说欲望