如何保持快乐心情x

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1、如何保持快乐心情1快乐的定义2为什么要保持快乐心情3如何保持快乐心情4如何摆脱不快乐的情绪5你的快乐颜色是什么6你的快乐指数是多少7经验分享快乐定义：快乐：一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。百度百科：快乐是感到生活有巨大乐趣，并希望自然而然持续的心境。心意稍顺，快乐是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足、稍带兴奋的心理状态；快乐是当一个人在追求目标时达成的理想状态和内心喜悦的激情；快乐是一个人对自己美好生活的一次又一次的满足；快乐是一种持续心里的状态。为什么要

2、保持快乐心情1有助于健康世界卫生组织(WHO)发布:健康有四大要素:其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,充分的休息10%,合理的运动10%.为什么要保持快乐心情2有美容养颜功效俗话说的好‘笑一笑，十年少’有个好的心情可以美容为什么要保持快乐心情3感染他人快乐可以传染，大家都喜欢围绕着你。为什么要保持快乐心情4心情好，可以提高做事效率为什么要保持快乐心情5快乐的人更阳光，更积极乐观如何保持快乐心情1.要有目标和追求2.经常保持微笑3.学会和别人一起分享喜悦4.乐于助人5.保持一颗童心6.学会和各种人相处7.保持幽默感8.要处乱不

3、惊9.学会宽容他人10.有几个知心朋友11.经常和别人合作,并享受其中乐趣12.享受你的天伦之乐13.保持高度的自信心14.尊重弱者15.偶尔放纵一下自己16.经常上网了解新信息17.具备胆识和勇气18.最后,不要财迷快乐食物零食和情绪之间有着紧密联系，不少甜食令人的精神进入最佳状态。如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。　　糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。此外，当你感到紧张、易怒、抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改

4、善不良情绪。说到吃，我们都会很兴奋，有心理学家指出，食物并不简单只是满足我们的生理需求，让我们的身体得到能量。还能让我们的心理得到能量，让我们开心快乐起来。下面我们就来看一下，让我们快乐起来的食物有哪些！1.香蕉香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。2.樱桃美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时

5、间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃樱桃来改进状况。3.南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。4.菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。5.巧克力德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依

6、靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。6.低脂牛奶纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比之前不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。7.全麦面包吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。8.鸡肉英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之

7、后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。9.深水鱼研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。10.葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作

8、用。11.大蒜德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、不易怒。12.咖啡尽管对咖啡因的指责不绝于