保持快乐心情10个小习惯

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1、成都南亚生物医学研究所保持快乐心情的10个小习惯——由成都南亚生物医药研究所提供现代都市人无时无刻不为了工作、生活而烦恼，负面的情绪也有很多，以致提不起精神来。其实，面对这个时候，我们更应该要找一些事情让自己放松和快乐。以下是成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑郁研究所）专家为您介绍的10个保健小习惯，可以让你快乐，身心放松。1、每天拍几张照片　　理由：每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。　　2、看

2、悲伤的电影　　理由：看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。成都南亚生物医学研究所成都南亚生物医学研究所　　3、在周末的清晨做白日梦　　理由：不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下

3、自己的休息时间，无可厚非。”　　4、定期写邮件　　理由：和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。　　5、在水边散步　　理由：有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。成都南亚生物医学研究所成都南亚生物医学研究所6、偶尔吃一顿大餐　　理由：吃一顿大

4、餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。　　7、每星期做1次美甲　　理由：当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。　　8、参加集体活动　　理由：虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给

5、集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。　　9、定期游泳成都南亚生物医学研究所成都南亚生物医学研究所　　理由：游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。10、一边开车，一边大声歌唱理由：心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。成都南亚生物医学研究所（西南失眠抑

6、郁研究所）失眠抑郁治疗中心是专门从事失眠、抑郁症等研究、治疗为一体的专科医院，在失眠抑郁治疗中心汇聚了一大批高级医学人才，多年来，医院依靠雄厚的医疗资源和强大的专家队伍，利用传统中医优势特色，突出“以人为本”的医疗保健理念和经营思路，形成了“诚信，博采，创新，发展”的医疗研发宗旨，志在创立高专业水准、高研发实力的现代医疗服务新模式。成都南亚生物医学研究所