大学生心理健康-幸福心理学-施青青

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1、大学生心理健康——幸福心理学主讲：施青青第一章幸福的理论与概念幸福心理学课程小游戏自我介绍我是来自于什么地方的就读于哪个学院的某某某《我们是一家》游戏目的：1．激发团队精神，迅速形成组织荣誉感2．主动了解他人，发掘对方的优点游戏程序：1．将全部人员分为7组，分别为A，B，C，D，E，F，G。每组10位成员。2．先在组内进行学员间的自我介绍，要求是如前面我们演示的一样，然后再相互之间介绍兴趣爱好等。然后推举一位小组成员代表小组进行介绍。要求将组内每一位学员的情况介绍完整，还可加上自己的评价。3．当A小组介绍完，其他组的小组代表要对A小组的发

2、言做一句话的评价。（只可以是正面的：如A小组成员都很年轻，非常有朝气；或者A小组成员看来经验很丰富；或者A小组成员都是女孩子，都很漂亮。）以此类推，直到所有小组介绍完毕。第一节幸福的概念钱多一定幸福吗？贾静雯钱多未必幸福Itcanbuyyouahousebutnotahome.Itcanbuyyouabedbutnotsleep.Itcanbuyyouaclockbutnottime.Itcanbuyyoubooksbutnotknowledge.MoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife

3、.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.幸福是有美满的爱情吗？官大一定就幸福吗？幸福究竟是什么?范伟的回答。1、体验论体验论以“快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。快乐的情绪状态:快乐的激情与快乐的心境。快乐的情感:快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。SWB（Subjectivewell-being）研究主要涉及

4、人们如何评价他们的生活状况；以迪纳Diener等为代表；特点：主观性、整体性、相对稳定性；主观幸福感SWB研究范式；2、实现论实现论（eudaimonic），又称自我决定论，马斯洛需要层次和自我实现理论是其理论基础。实现论以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。幸福不仅仅是快乐,而是人的潜能实现,是人的本质的实现与显现。PWB（Psychologywell-being）以莱能Ryan和得西Deci为代表；PWB包括六个维度：自主,个人成长,自我接受,生活目的,控制和良好友谊;心理幸福感PWB

5、的研究范式3、本课程观点幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面：满意感：人的基本需要是否得到了满足；快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心；价值感：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。第二节幸福的理论1、认知决定论幸福感是一种主观的体验,客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。2、判断理论（攀比论）核心观点：幸福感是在“比较”中产生的。美国宾夕法尼亚教授格伦•菲尔鲍研究认为：幸福

6、感是在比自己差的人比较中产生的小游戏分别以“我希望……”和“还好我不是……”为开头分别造了5个句子社会比较理论：横向比较适应理论：纵向比较3、态度协调论核心观点：态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。4、体内生化论核心观点：人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。人脑快乐中枢（奥尔兹）；人体鸦片：多巴类物质；幸福荷尔蒙：脑内腓、五羟色胺等也可以产生幸福感；5、目标理论幸福感产生于需要的满足及目标的实现。Freud认为最大的幸福感来自本能;Maslaw将人的潜

7、能和价值的实现看作是人类最高的幸福感。第二章幸福的生理基础超越生理局限体验恒美幸福主要内容一、幸福感产生的生理机制二、幸福感产生的心理机制三、增加神经递质的自然疗法四、反思生理局限五、超越生理极限第一节幸福感产生的生理机制（一）多巴胺多巴胺（dopamine）是一种脑内分泌的化学物质。对多巴胺导致幸福感的相关研究和阐述领域中，最受关注的莫过于它与爱情的密切关系。（二）内啡肽已经发现内啡肽的有亮氨酸－脑啡肽、甲硫氨酸－脑啡肽、α－内啡肽、β－内啡肽等多种这些肽类除具有镇痛、愉悦功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能第二

8、节幸福感产生的心理机制（一）社会比较（二）归因第三节增加神经递质的自然疗法（一）运动（二）音乐（三）使用右脑（四）大笑（五）食物如果你晚上入睡质量不好，建议你在入睡前听一下门德尔松的《仲夏夜之