《情绪管理》ppt课件

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1、情绪管理赵勇慧1048037刘瑛1048036V11为什么需要管理情绪2情绪与情绪管理概述3如何进行情绪管理为什么需要管理情绪1情绪的失控容易导致行为的冲动成吉思汗“盛怒杀爱鹰”成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。1控制不了情绪，会造成不可挽回的后果你生气的时候说的话就像钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。2恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应在心理学上，有一个这样的“效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到

2、家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。3恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。情绪与情绪管理概述2情绪在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。1情绪→

3、情绪的分类人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。1爱恶欲喜怒哀惧今人所分四类古人七情情绪→情绪的影响1A、积极的情绪可以提高人的免疫能力“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。情绪→情绪的影响1A、积极的情绪可以提高人的免疫能力林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。情绪→情

4、绪的影响1B、消极的情绪破坏人的身体健康古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。情绪→情绪的影响1B、消极的情绪破坏人的身体健康人情绪不好时，体内会分泌出一种毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。情绪→情绪的影响1C、情绪不稳造成的破坏很大案例比如······《泰囧》之徐朗砸电脑如何进行情绪管理3情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰。——曾仕强大师

5、观点做情绪的主人而不是情绪的奴隶！情绪管理的第一步：察觉自己的情绪时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。1情绪管理的第二步：采取相应的行动2治本治标转移注意力适度宣泄自我安慰自我暗示冷静三思改变思维，调整心态治标与治本的主要方法情绪管理的第二步：采取相应的行动2西藏……爱巴…….生气……绕着自己的房子和土地跑三圈然后坐在田边喘气A.转移注意力——爱巴的故事房子越来越大，土地也越来越广B.适度宣泄过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以

6、缓解、轻松。C.自我安慰胜败乃兵家常事！精神胜利法阿Q精神情绪管理的第二步：采取相应的行动2D.自我暗示积极：我一定能行消极：借酒浇愁，很可能酒醉之后，变得更加忧愁。情绪管理的第二步：采取相应的行动2治本：A、冷静三思当你愤怒时数到十再说话三思而后行情绪管理的第二步：采取相应的行动2治本：B、改变思维，调整心态王安石曾有一首诗，与“情绪智慧”有关：风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。课件制作谢谢观看