《情绪管理》ppt课件

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1、HappyChildren’sDay!情绪管理廖容：国家二级心理咨询师，心理督导师，擅长运用意象对话和沙盘游戏治疗处理各种心理问题。门诊时间：每周六上午原因探索大千世界太多的变化，会给我们带来无形的（有意识或无意识）恐慌心理和精神压力，我们心理不适应的状况会不断发生预期恐慌大千世界太多的变化，会给我们带来无形的（有意识或无意识）恐慌心理和精神压力，我们心理不适应的状况会不断发生自己以后要做什么，老了怎么办？人际恐慌我交际能力不好，朋友不多，对象还没有。。。生活恐慌家人关系和谐贫富差距大工作恐慌病员难处理工作量很大指标完不成辨认情绪

2、，剖析情绪，管理情绪提纲什么是情绪？情绪管理的重要性如何做好情绪管理与大家共勉情绪管理的重要性个人成长情商也叫情绪智商EQAQIQ情绪管理的重要性影响团体IQ高低的主要因素并不是成员的平均智力，而是其EQ，亦即成员的人际和谐程度。一个团体如存在严重的情感障碍(如恐惧、愤怒、恶性竞争、不平等待遇等)，各成员的才能很难做到最有效的发挥。团队效率0.9*0.9*0.9…..*0.9=33%1.1*1.1*1.1…..*1.1=206%情绪管理的重要性家庭幸福家庭是避风的港湾，是情绪释放的空间，是压力释放的场所，这没有错。但如果做过头了，

3、经常互相释放和吸取的是负面情绪，就会影响家庭的和谐氛围。严重的会导致感情破裂，甚至引发悲剧。情绪是个人的内心感受和主观体验，是人各种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态，是对环境刺激所产生的心理反应、生理反应以及行为表达方式。情绪好的时候，思路开阔、思维敏捷，工作效率高在情绪低沉的时候，会思路阻塞、动作迟缓，效率很低什么是情绪？正面情绪高尚、快乐、正直热情、喜悦、积极虚心、诚实、勤劳负面情绪恐惧、悲伤愤怒、内疚焦虑、嫉妒情绪的双向性情绪的双向性情绪四个方面的反应1、主观表现：己所不欲勿施于人，不能反过来。将心比心：是站你的立场2、

4、生理反应：身体反应3、行为反应：冲动行为、压抑不能解决问题。生气：就是用别人的错误来惩罚自己情绪是一种警觉反应，好比症状。4、表情动作：情绪管理情绪管理：什么叫管理，管理就是有方法，有效果“我就是这个脾气！”！其实情绪可以管理，情绪是你自己的，可以管理的。修身、齐家、治国中国人要修身、养性，每种情绪都有正面意义情绪的出现，不是为我们指明方向，就是提供动力，或二者皆有。情绪管理中的问题人人都是自己的主人，应该对自己情绪负责任。存在的问题：1、我们宁愿选择逃避，表现出无可奈何的样子。2、造成自己对情绪、行为的无力感，放任情绪流窜3、“

5、我就是没办法控制我的脾气”，成为常用的借口。只是自己不愿改变。4、怨天尤人，把责任推给别人，其实是欺骗自己不要把责任推给脾气！5、生气都是别人气的。没有人因为你的抱怨而改变要想改变，只有改变自己，才能得到改变。骂、埋怨等只能减轻外部的焦虑。6、我们很少去关注自己内部的活动，而更多地注重外部的变化。7、我们经常无意识选择凡是一定的，都不可靠。常见的情绪管理治标方法1、打沙包2、写骂人的信：3、找出气筒4、出去散步这些都是·治标的，未找到到核心的问题情绪管理的方法1、无条件接纳自己2、觉察自己真正的情绪3、改变自己的信念4、情绪：无需

6、控制一、无条件接纳自己佛家、道家都主张相由心生每个人都是独一无二的！中国人爱比高矮我是谁？最大的敌人是自己，因为不了解自己自我认识生理自我（物质自我）对自己身体和生理状况的认识与评价我是女生　漂亮的女生回去照镜子，对自己满意吗？自我认识社会自我对自己在社会关系中地位、角色、作用的认识。我是一个护士人际关系是一面镜子自我认识心理自我对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价你了解自己的情绪和防御方式吗：酸葡萄心理、推诿责任、压抑、攻击（转移、投射）自我认识理想自我个体期待自己是怎样的人：现实自我自我认识反思自我个体

7、如何评价他人和社会对自己的看法，这是自我概念反馈的层面即使表现得很差，或者是被人瞧不起，也不要计较。人一生下来就不平等。我们太计较世俗的言语。自卑和自大是一样的！我们从小就接受的有条件的接纳我们的情绪反应，就是给自己一些太多的条件，太多的压力选择：1、是无条件还是有条件的接纳自己2、是有条件的快乐还是无条件的快乐！我是自己的主人，我能改变自己心想事成：就是你的观念可以改变一切我们经常无意识选择不知不觉地选择生气、骂人、酗酒我们总是采用习惯性的应对方式来处理问题情绪管理的方法1、无条件接纳自己2、觉察自己真正的情绪3、改变自己的信念

8、4、无需控制情绪二、觉察自己真正的情绪1、愤怒:1502、焦虑、1803、悲伤：754、抑郁：505、内疚：306、羞愧感：207、无助感和无力感8、恐惧：100二、觉察自己真正的情绪1、勇气：2002、淡定：2503、主动：3104：宽容：350