糖尿病的饮食和运动调节修ppt课件

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1、糖尿病的吃动平衡余姚市中医医院宋蒙蒙5.67.8余姚市中医医院医共体什么是糖尿病？遗传因素环境因素糖尿病生活方式不健康高脂高糖饮食少运动性格问题等余姚市中医医院医共体糖尿病有哪些表现？3糖尿病大部分也有可能不表现任何症状多尿多饮多食体重下降典型的“三多一少”视物模糊疲倦皮肤瘙痒不典型的症状饥饿余姚市中医医院医共体什么是血糖？血糖即血液中的葡萄糖，通常指血浆血糖浓度正常人的血糖：空腹＜6.1mmol/L餐后2小时＜7.8mmol/L46.17.8余姚市中医医院医共体18糖尿病如何诊断？糖尿病的诊断标准参考WHO

2、(1999)标准；血糖值为静脉血浆葡萄糖值5空腹血糖7.06.13.9餐后血糖11.17.83.9余姚市中医医院医共体糖尿病可以治愈吗？糖尿病是终身疾病不能治愈，但能控制，治疗方案需要不断调整关键在于自我管理6控制好了和正常人一样！余姚市中医医院医共体多样化选择，保证吃动平衡余姚市中医医院医共体糖尿病饮食治疗为何如此重要？吃是：人的本能人的权利吃不好也会使血糖难以控制▪科学饮食是糖尿病治疗的基础：▪协助维持血糖在理想水平▪控制血脂、血压，降低心血管疾病发生风险▪减轻胰岛β细胞负担▪维持合理体重8血糖正常，体重

3、也正常！余姚市中医医院医共体糖尿病饮食治疗的总原则余姚市中医医院医共体简单饮食1，2，3，4，5每天1袋牛奶每天200-250g碳水化合物每天3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)4句话：有粗有细不甜不咸少吃多餐七八分饱每天500g蔬菜10余姚市中医医院医共体简单饮食——手掌法则余姚市中医医院医共体血糖控制的比较理想空腹血糖＜7.8mmol/L餐后血糖＜10.0mmol/L糖化血红蛋白＜7.5%病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况）误区提醒：水果不能立刻在餐后吃，否则会使血糖水平更

4、高吃水果的前提条件吃水果的最佳时间：两餐之间糖友如何吃水果？余姚市中医医院医共体分类含糖量（每100克水果）水果种类热量（每100克水果）适量食用＜10克猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等20－40千卡谨慎食用11－20克桃、杏、香蕉、山楂、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等50－90千卡不宜食用＞20克干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等100千卡水果的种类余姚市中医医院医共体每日油脂类摄入量应不超过25～30克在允许范围内尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食

5、物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油、菜籽油等应经常更换烹调油的种类警惕看不见的油脂－－坚果类食盐的摄入量每日不应超过6克15粒花生米一小把瓜子一矿泉水瓶盖的盐≈6克一啤酒瓶瓶盖的盐≈3克≈10毫升油油脂类和盐的摄入余姚市中医医院医共体烹饪时油不要放太多1人1天两勺半即可!≈10毫升油糖尿病人应改变喝粥的习惯注意粥不要煮得太烂，建议在喝粥时，加入凉拌绿叶蔬菜一起吃如何巧吃粥余姚市中医医院医共体血糖控制良好者如何饮酒空腹血糖<7.0mmol/L者可适量饮酒每周饮酒1-2次不饮烈性酒啤酒200-375毫升/

6、次葡萄酒100毫升/次血糖不稳定者禁忌饮酒，空腹饮酒容易低血糖！余姚市中医医院医共体“无糖食品”也要少吃无糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉、脂肪、蛋白质等其它成分还是很高，因此也不能无所顾忌多吃。粽子、月饼、糕点和鲜蚕豆等可以少量吃，但要从食物中扣除相应热量。余姚市中医医院医共体补品不能降血糖糖尿病人可以吃一些补品（西洋参、黄芪、虫草、枫斗等）提高免疫力，但目前没有证据称它们能降血糖。保健食品≠药物。对疾病治疗可能具有辅助作用但非决定作用。不能用来停药或减药。严禁选择“三无”产品。还是去吃保健食品好！余姚市中医

7、医院医共体怎么做菜最科学19余姚市中医医院医共体水分餐怎么能不再饥肠辘辘？放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜少食多餐，分餐解饿降低多盐口味粗粮代替细粮20余姚市中医医院医共体糖尿病与运动2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关6个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降余姚市中医医院医共体生命在于运动运动可以治疗糖尿病吗？提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗改善葡萄糖代谢，降低血糖促进血液循环和心脏健康，改善心肺功能降低甘油三酯水平精力充

8、沛，缓解压力增强肌肉力量和身体灵活性减少身体脂肪含量，保持体重余姚市中医医院医共体运动强度和频率如何掌握？每周3~5次，每次30分钟左右的中等强度运动进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓建议测算运动时的脉率=170-年龄余姚市中医医院医共体不同强度的运动有哪些？高强度运动跳绳、球类运动、游泳、快跑中等强度运动快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身