怎样练习五形拳

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1、怎样练习五形拳　　未学五形，先要由十字拳入手，籍此培养筋骨及拳劲掌力，腰力桥手，非如此经过十字拳的基础训练，是绝无法尽得五形拳的真要之处，而十字拳，全部六十八招，分练拳、爪、指、掌、马、腰、桥、眼神、腿力，总凡五形拳所需的法度形态，要先在十字拳内有一个胚型，学五形拳者，经过苦练十字拳之後，假以若干时，日心领而後神会，替日後学习五形拳打下坚强的筋骨拳力，灵活的腰马，矫健的扑击。　　然而再从五形拳之单支（即龙形拳、蛇形拳、虎形拳、豹形拳、鹤形拳）入手，後至小五形，然後大五形，如是反覆练习，半套无非是招式和动作，最重要的是学者在苦练之时，加以想

2、像及灵机的变化，於是达到无拳即有拳，无拳胜有拳的境界，那时候，练龙形即练者为龙，练虎形即练者为虎，练鹤形即练者若鸣於九天之鹤，练蛇形，即练者若盘旋之草泽之中，昂首吐舌，静观出击之道，练豹形，即练者作势踞而四顾，合爪潜力。　　是以五拳的每一代祖师传至门人时，皆殷殷地嘱咐後人练习五形拳时，切不可斤斤拘泥於五形拳的固定招式，可变则变，盖拳招本无法度，法度也者，人自为之，本来所定下的五形招式，亦不过是祖师寻出半理法路，後学者当可尽力发扬而光大之，务使五形拳有形态之妙，且变化万千之像，则五形拳的大边尽在於此矣龙　　龙是中国传说中一种极具灵性的动物，

3、其地位可能更高於人类。故此古代的统治者自称为「龙」的化身，就是以此作为有别於其他人等的身份划分。　　龙据说为水、陆、空三栖动物。如未能翻腾於空中，浮沉於云层之上的祇属於「蛟」，与龙的地占相差甚远。龙有两角四腿身长如蟒，而且还可能极之庞大。当翻腾天上，在云中若隐若现，或浮或沉之际，其势矫捷灵。而龙又能呼风唤雨，甚至翻江倒海，是故中国人想像中的「龙」实在是一种理想的权势及力量的象徵。　　《龙形拳》便是根据想像中有关龙的形态衍演而成。《龙形拳》的马步浮中带实，每当一动一静，就有如龙在云中浮沉之浮则转动轻盈，沉则稳如山岳。龙身长如蟒，故能左顾右盼

4、，首尾兼顾，此即所以在《龙形拳》中有甚多「侧肩龙」之类的左右旋转动作。　　龙有双角。在《龙形拳》中亦有「老龙脱角」之招式，是招连消带打动作。在此招式中，张开而处在头上的五指便代表之「老龙」的角，在危急之际，不惜脱角以求解脱困境，是令人意想不到的「险中求胜」妙著。　　「龙爪」手大概是《龙形拳》的特式。尤其是两爪合抱之势，在五形拳中堪为威武壮丽的名招之一。如「乌龙吐珠」、「毒龙抢珠」等，便是以两爪合抱之势。其他如「金龙爪腾」、「腾龙戏珠」等亦是以「龙爪」手作为动作主体。　　「龙尾」亦在《龙形拳》中占了很重要的地位。「侧肩龙」或「回龙摆尾」等招

5、式就是以「龙尾」由敌人身侧之虚位乘劫溜入。　　龙有四脚故在《龙形拳》中又有「蟠龙腿」法。这招腿法独特而阴险，既非直撑亦横摆，而是以腿由一方沿一弧反勾向另一方，故打尽时反而全腿屈曲有如蟠龙之势，即该招腿法的名称来由。蛇　　蛇身长而无腿，故除擅於噬咬敌人之外更擅於以身体绑紧对方而使其窒死。此外，中国人更传说蛇能以蛇尾插向人的脥部或某此特别软弱的气门因使人毙命的，当然这祇属於以讹传讹而已。　　五形拳中的《蛇形拳》却正是依据上述传说而出概念。《蛇形拳》尚柔，故与《龙形拳》的柔中带刚略有分别蛇的动作灵活而诡秘，且能在一缩一伸之间败敌人於数尺之内，故

6、《蛇形拳》有快速翻身及将上身突然由原地伸出往前攻敌之招数。蛇无脚而有尾，故《蛇形拳》中祇有一式脚法，却是假想蛇尾由下方然伸出的偷袭动作，此是有名的「灵蛇出洞」招数。　　在《蛇形拳》中，「蛇头」是以食、中两指屈曲作为毒蛇的牙齿。因此，「蛇头」不但能用以「噬咬」（擒拿）敌人的手腕或手臂的关节等，更能用以扣对方的双晴及下颚之用，故可称为「毒招」之一。　　「蛇身」部份就是前臂。这一部份往往可用以缠绕对方，或者藉缠绕的动作以解脱对方的擒拿手法。这在「毒蛇缠藤」一招中便可尽见其用处。　　「蛇舌」是以食指伸直及将其馀四指屈曲而成。在实际情形来说蛇的舌头

7、祇是一种感觉器官，蛇不时将舌头吐出的动作是用以试探周围的环境而已。但在《蛇形拳》中「蛇舌」却是用作插击敌人之用。在「白蛇吐信」及「懒蛇伸腰」中，「蛇舌」用攻击敌人的眼睛；在「灵蛇出洞」中，「蛇舌」用作插向敌人的小腹的气门；但在「毒蛇昂首」中，「蛇舌」却用作插伤敌人下颚的咽喉位了。总之，「蛇舌」所插的通常是人体脆弱的部位却是无可置疑的。虎　　虎是中国人心目中的「万兽之王」。据说祇要虎啸一声，则万兽臣伏。猛虎穿林而过时，则风云变，山岳震动。　　当然，上述有关虎的描写，祇是文人的夸大其辞，是不足为信的。但虎身形巨，气大雄浑，一起一扑，能於寻丈之

8、外猎取其目标之物。尤其一双虎爪更具惊人力量。是以《虎形拳》讲究刚烈威猛，马步沉实。跟《龙形拳》及《蛇形拳》之柔中异其趣。　　练《虎形拳》以一双「虎爪」占最重要地位。「虎爪」是将五指分张，然後各