中年健康保健的理念与方法

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1、直面中年人的健康危机分析中年健康危机原因了解中年保健最新理念介绍中年保健最新方法希望中年健康晚年幸福您认识自己吗？认识中年中年的生理年龄。幼年、少年、青年、老年，这种人生的轨迹，谁都要经历，谁都无法逆转。按生理年龄划分，35岁到65岁是中年。30年，整整的30年，对大多数人来讲，是人生中年龄段最长、时间跨度最大的30年，是人生最重要的30年。对社会来讲，中年是社会劳动生产力的主体，是社会奉献的主要年龄层，是社会的细胞－－家庭的主要成员和责任人，是社会的中坚力量。您认识自己吗？认识中年中年，应是人生的辉煌。

2、因为人到中年才真正成熟，你已经选定自己的事业，正在为之努力奋斗，或已取得令人羡慕的成绩；你已经有了各种成功的经验和失败的教训，能适应环境，面对现实，把握住自己；知识、经历、对社会的责任，使你更能发挥自己的智慧和才能，去实现年轻时的梦想，中年是人生大有作为的鼎盛时期。您认识自己吗？认识中年中年，又是人生的艰难。中年人要承受更大的压力，面临更多的挑战。社会发展和变革的压力，事业和工作的压力，生活经济的压力，赡养老人、教养子女的压力，复杂人际关系的压力，同行竞争的压力……，众多繁杂的变故与压力，让你感到紧张和负

3、担太重。你有勇于挑战的一面，继续努力，再创辉煌；也有忧虑与迷惘的另一面。你可能开始用不同的眼光看待这个世界，看待自己的事业，看待自己的生活，看待自己的失意。你可能不再关心你自己从出生到现在生活多少年，而是留意自己的生命还剩有多少年。你可能意识到你所追求的人生目标也许永远不能成为现实，你可能懂得人生并不是那么美满，生活也不是那样丰富多彩……中年，又有它特有的危机。您关心自己吗？关心中年中年，关心少了点。你总是关心着社会，关心着自己钟爱的事业，关心着自己的家庭、父母、爱人、孩子，却很少关心自己。社会关心着儿童

4、，关心着妇女，关心着老人，关心弱者、失业者、病人……却很少关心中年人。我们有儿童保健、妇女保健、老年健康的专业机构，却不曾听说有中年保健的专门场所。您关心自己吗？关心中年人到老人再关心，晚了点。中年是社会的栋梁，身心的压力最大；中年是人生的辉煌，身心的努力最大；中年是奉献的年龄，身心的付出最大。那么，中年人的身心谁来关心？中年人应该关心自己，因为关心自己就是关心自己的现在和将来，就是关心自己的事业、家庭和自身的健康。人到老了，再关心自己，我觉得晚了点。不是耸人听闻，不是杞人忧天中年人的健康危机疾病和死亡杀

5、手盯上了中年了●1999年，清华大学校医院对1866名教职工体检结果显示，患病率高达84.6%，尤其是40～59岁中年组高达90.4%。●对2万多名中高级知识分子，近期死亡者的统计资料表明，平均死亡年龄58.52岁，其中31.84%死于40～50岁，25.84%死于50～60岁。●北京居民人均寿命已从1991年的74.4岁延长到2000年的75.47岁。10年间，北京婴儿死亡率下降了132%，孕产妇死亡率下降147%，而中年人死亡率却在上升，35～54岁组死亡率上升了58.8%●中年人的“过劳死”、“过早

6、死”引起关注。工作压力、生活负担、精神包袱“三座大山”让中年人“不堪重负”，英年早逝，令人心痛！中年人的患病率在上升●中年是癌症的高发年龄段，发病年龄在提前。●脑卒中病人中，45～64岁中年组占42%，中年发病在增加。●心脏病侵袭中年人的威胁也在增加。目前北京中年人心脏病死亡率是10年前的1～2倍。●Ⅱ型糖尿病的高发年龄是45～65岁中年组。10年间，北京人的疾病谱中，糖尿病患病率上升幅度增大，中年人群糖尿病死亡率上升了2.4倍。中年健康危机解析原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素●吸烟●高血压●高血脂●

7、高血糖●肥胖●缺少运动和“坐以待病”原因之二：中年人退行性生理变化●人体从30～35岁开始出现生理上的退行性变化，50～60岁组退行性变化的速度要比35～49岁组快一倍。☆代谢☆心血管系统和胆固醇☆呼吸系统☆免疫系统原因之二：中年人退行性生理变化☆内分泌系统☆肾功能☆消化吸收功能☆肌肉、骨骼与关节☆皮肤、眼、耳、鼻、口●35～44岁，疾病形成期45～54岁，生命高危期55～64岁，高危延续期原因之三：过重的压力●压力过重——中年人特有的健康问题●长期的、过重的压力——健康受损——引引发疾病。有科学、确切的

8、医学证据。原因之四：中年人对自己的健康关心太少中年人生健康的保修期●“人到中年当大修”。古代著名医学家张景岳说过：“人于中年左右，当大修一番，则再振根基，尚余强半”。●选择健康的生活方式和行为。●获取科学的健康保健知识很关键。中年保健，从喝水开始●水维系着人的健康与生命●中年人要重视喝水，要多喝水●中年一天要喝水多少水？☆一天至少排水2000毫升☆一晚失水450毫升中年保健，从喝水开始●中年人怎么喝水？☆一杯水道早安、说晚安☆