篮球组活动计划

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1、2012-2013学年度第二学期第二课堂活动计划小组名称：篮球组辅导教师：张小强活动地点：篮球场总人数：13人.训练时间：每周星期五第七节课外活动时间为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、促进学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：　　一、训练指导思想：　　①抓好思想作风建设，狠抓纪律；　　②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；　　③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；　　④以赛代练：每周组织学生进行3人篮球赛。，通过比赛提高队员技战术水平。　　二、训练方法：　　第二周：　　1、组建兴趣小

2、组。　　2、纪律以及安全教育。　　3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。　　4、移动。滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；　　6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑　　第三周：　　1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。　　2、分组投篮练习。　　3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向　　4、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。　　5、学习抢断

3、球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。　　6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑　　第四周：　　1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。　　2、投篮练习。　　3人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。　　4、运球过障碍柱上篮/跳投　　5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。　　6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑　　第五周：　　原地运球训练（-）　　第六—八周　　原地运球训练（二）　　

4、调整、休息。　　第九—十八周　　篮球基本功练习　　1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。　　2、行进间直线运球，原地单手传、接球。　　3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。　　4、多项球感练习。　　5、半场比赛