健康讲座-李晓波

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2、于承担任务，不挑剔；３．善于休息，睡眠良好；４．应变能力强，能适应各种环境的变化；健康的十条标准１．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；２．处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；３．善于休息，睡眠良好；４．应变能力强，能适应各种环境的变化；５．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；健康的十条标准１．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；２．处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；３．善于休息，睡眠良好；４．应变能力强，能适应各种环境的变化；５．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；６．体重适当，体态匀称，头、臂、臀、比例协调；健康的十条标准１．精力充沛，能从容不迫地应付日常生

3、活和工作；２．处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；３．善于休息，睡眠良好；４．应变能力强，能适应各种环境的变化；５．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；６．体重适当，体态匀称，头、臂、臀、比例协调；７．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；健康的十条标准１．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；２．处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；３．善于休息，睡眠良好；４．应变能力强，能适应各种环境的变化；５．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；６．体重适当，体态匀称，头、臂、臀、比例协调；７．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；８．牙齿洁白，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；健康的十条标

4、准１．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；２．处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；３．善于休息，睡眠良好；４．应变能力强，能适应各种环境的变化；５．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；６．体重适当，体态匀称，头、臂、臀、比例协调；７．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；８．牙齿洁白，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；９．头发光洁，无头屑；健康的十条标准１．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；２．处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；３．善于休息，睡眠良好；４．应变能力强，能适应各种环境的变化；５．对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；６．体重适当，体态匀称，头、臂、臀

5、、比例协调；７．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；８．牙齿洁白，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；９．头发光洁，无头屑；１０．肌肉，皮肤富弹性，走路轻松．现代人的健康状况5%健康现代人的健康状况20%疾病现代人的健康状况5%75%20%健康亚健康疾病人体的结构细胞组织器官系统人体人体的结构细胞器官组织系统细胞的健康人体的健康决定人体决定细胞健康的因素先天（基因、遗传）的影响细胞决定细胞健康的因素先天（基因、遗传）的影响后天的影响（环境）细胞细胞生存的环境细胞--------体液生存细胞生存的环境细胞--------体液鱼--------水生存体液是否清洁？１．吃病从口入体液是否清洁

6、？１．吃２．喝体液是否清洁？１．吃２．喝３．呼吸体液是否清洁？１．吃２．喝３．呼吸４．情绪体液是否清洁？１．吃２．喝３．呼吸４．情绪５．辐射微波炉体液是否清洁？１．吃２．喝３．呼吸４．情绪５．辐射６．细胞本身死亡的细胞健康的细胞体液是否清洁？１．吃２．喝３．呼吸降低污染４．情绪排出毒素５．辐射６．细胞本身人体需要七大营养素水脂肪蛋白质碳水化合物矿物质维生素纤维素中国居民平衡膳食宝塔维护健康的“三道防线”第一道防线健康占５％良好个人习惯环境优良心理平衡充分休息适量运动科学饮食预防维护健康的“三道防线”第一道防线第二道防线健康占５％亚健康占７５％良好个人习惯环境良好心理平衡充分休息适量运

7、动科学饮食营养失调毒素代谢失调预防保健维护健康的“三道防线”第一道防线第二道防线健康占５％亚健康占７５％良好个人习惯科学饮食环境良好心理平衡适量运动营养失调代谢失调毒素清除体内毒素调节系统功能补充均衡营养(清、调、补)理论预防保健充分休息维护健康的“三道防线”第一道防线第二道防线　　第三道防线健康５％亚健康７５％疾病２０％良好个人习惯环境优良心理平衡科学饮食适量运动充分休息营养失调代谢失调毒素药物手术预防保健治疗1800定律北京安贞医院著名的医学博士：洪昭