痛经对女大学生的影响和预防改善措施1

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1、痛经对女大学生的影响和预防改善措施席丹丹（公共管理学院1044011022妇女儿童健康课）前言：我们每个女生每个月总有那么几天不舒服，并且多多少少会遭受痛经的折磨，不仅是生理上的不舒服，而且会心情低落，饮食、睡觉和学习质量都会下降。因此，本文通过对痛经的成因，种类，特点等的一般介绍，以及女大学生生活作息规律的分析，阐述女大学生有痛经的原因，影响，最后给出一些建议和干预措施，以此来减轻女大学生痛经发生的频率和伤害，促进身心健康发展。一．痛经的定义、分类、症状痛经是指妇女经期或行经前后，出现下腹疼痛、坠胀，伴有腰

2、酸或其他不适，严重者可伴有恶心、呕吐、手足厥冷，甚至昏厥，常常影响生活和工作。痛经有原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指月经初潮不久即出现经期腹痛，月经前后虽有痛经症状出现，但生殖器官无明显器质性病变者，常见于青春期女性，大约50%的青春期女性月经前后伴有此症；继发性痛经多发生于月经来潮3年之后，并大部分在20~28岁以后开始出现，其原因多与生殖器官的器质性病变有关，如子宫内膜异位、卵巢囊肿、盆腔感染或子宫肌瘤等。二．女大学生痛经的主要影响因素和影响1.主要影响因素1）生活习惯在日常生活中，女大学生月经期不经

3、意遭受淋雨，或用凉水洗澡、洗脚等使身体受寒而诱发痛经。月经前不宜坐浴或盆浴，水中细菌会轻易的进入子宫腔内，引起宫内感染导致痛经。更有些女大学生经期大量饮酒、吸烟、喝浓茶、吃生冷饮食、食物过少或节食减肥、辛辣等刺激性强的食物等，其均能刺激神经和血管，这些诱发因素便能轻易导致痛经。2）体育锻炼体育锻炼对原发性痛经的影响因素比较复杂，与运动的强度、运动时间、运动方式等因素有关。如女大学生剧烈运动、腿位抬得过高等，很容易引起出宫内血量改变，甚至诱发或加重月经期间痛经。如一些动作轻柔的瑜伽、初级简单体操等这些轻运动能帮

4、助身体血液顺利流通，促使经血排出体外，减轻疼痛。3）内分泌因素女大学生正处于青春期，黄体分泌大量雌激素和孕激素，通过负反馈作用，垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少、黄体会慢慢萎缩，子宫内膜因不能维持现状而剥落月经来潮。正常月经周期是28~30天，一般持续的时间是3~天，痛经通常发生在有排卵的月经期，持续数小时或1~2天，无排卵的月经期一般不发生痛经，因此，痛经与黄体期孕酮升高有关。4）精神、神经因素女大学生是一个特殊群体，我们有学习压力、考试压力、就业压力、交往朋友的压力、心理脆弱及来自社会各方面的压力。长期

5、的社会因素影响与个体的心理应对方式共同作用促使大学女生机体过度劳累、焦虑、精神紧张等均会引起内分泌失调，进而诱发痛经。如果个体长期处于忧心忡忡、郁郁寡欢，或担惊受怕中，可扰乱内分泌的功能，有资料表明，痛经多伴有抑郁和焦虑情绪，而抑郁症和焦虑障碍的患者也常常伴有痛经。5）遗传因素母亲年轻时有痛经的女大学生占痛经人数的一半以上，因此痛经可能与遗传有关。2.影响痛经会对女大学生产生生活质量、心理、学习、社会交往等方面的负面影响。痛经时的女大学生会感到腹痛、疲劳，体力下降，总想卧床休息、缺乏经历、腰酸背痛，同时精神差

6、，以情绪低落或沮丧、对别人缺乏耐心、心烦易怒、对日常活动兴趣减低、嗜睡、注意力难以集中，容易产生焦虑、抑郁等主观感受，影响其与家人、同学的情感交流、社会交往、学习考试及休闲活动。当痛经女大学生自卑、抑郁的心理状态无法自我调整时，会因此损害她们的心理健康，加重其对自我生活现状的不满，导致其身心健康水平的下降。一．女大学生痛经的预防和改善措施痛经对女大学生的生理、心理、学习、社会活动都会造成不可轻视的负面影响，我们对此不能视而不见，必须要采取积极的措施来减轻痛经的影响，提高我们的生活质量，让女大学生在月经期间减少

7、痛经的发生频率和时间，提高身心健康和生活质量。而面对痛经我们可以从以下几方面采取措施：1.合理安排生活女大学社经期要注重自我保健。要注意身体保暖，经期应当多穿衣裤、温水泡脚，避免淋雨、受寒，同时注意外引清洁，使用柔软的卫生巾和内裤，需勤换洗。膳食合理平衡，加强营养增强体质，最好吃温性食物，最好每晚睡前喝杯热牛奶，保证睡眠，劳逸结合。女大学生会有来自社会各方面的压力，需通过自我调节保持良好的精神状态和生活规律。同时我们也可以尝试白酒加红糖，白酒驱寒，红糖具有活血化瘀功效，二者合用治疗痛经效果明显。忌食生冷食品辛

8、辣香燥的食物，避免咖啡因。2.适度锻炼在经期参加适当的体育活动有益于促进血脉通畅，关节流利，气机调畅，增强体质，促使月经的顺利排出，可预防和治疗女大学生月经期痛经。但是要避免过强的体力劳动和剧烈体育运动，否则会导致月经过多、经期延长。3.心理调节保持良好的心情，产生不良情绪时注意通过暗示疗法，移情变气、认知疗法、音乐放松、与人聊天等方法，进行心理调节。4.生理健康教育通过高校开展专题讲座形式，与心理