高三心理讲座 高三第二次大考心理分析及调试

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1、高三心理知识讲座高三第二次大考心理分析及调试主讲人：肖金莲1、克拉克现象每次考完，都有很多同学会出现这种情况：平时考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了重要的大考，却发挥失常。往往表现为紧张，慌乱，甚至记忆减退，脑海里似乎一片空白。这种情况称为考场上的“克拉克”现象，也有的称为“竞技综合征”。何谓“克拉克现象”，其实克拉克是个人名，克拉克是60年代著名的澳大利亚长跑远手，他曾19次打破5000m和10000m的世界记录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥

2、运会上（1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌，并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的宝座成绩。因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克”现象来研究最优秀选手的大赛失利问题。现在，我们也把在考试前失利的问题称为克拉克现象。我们同学为什么会这样，主要原因是我们同学对考度期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。要克服考试上的克拉克现象①要增强信心。只有充分

3、相信自己的实力，才能在考试上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。②要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。③要注意多用正确和肯定的词语唤起积极情绪，特别是出现困难时，要用如冷静！细心！沉住气！等词暗示自己。④考前合理安排生活，考试时穿上自己的衣服，带上平日喜欢而用起来得心应手的用具等，这些只属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的“克拉克”现象。2、高原现象相当多的同学在高三复习过程中会出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，其实这是学习过程中

4、出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称之为“高原现象”。例：我对学习一点信心都没有了，自从上了高三，考了两次大考，我一点提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，也一直在抓紧时间复习，为什么我负出的就得不到收获呢？是不是我现在的脑子变笨了，不行了，记不住东西，感觉脑袋里一团浆糊，长久下去，我还怎么参加高考，我现在明显对高考失去信心了。这位同学出现的情况明显属于“高原现象”，其实出现“高原现象”不必惊慌失措，只要我们同学认真去分析产生“高原现象”的原因绝大多数人都会走出高考的高原期，可能

5、有的人长点，有的人短点。产生“高原现象”的原因：高原现象的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩和心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的也不完全相同，我们同学要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。①生理疲劳和心理疲劳造成的。高三的学习是相当紧张的，不考同学为了抓紧时间，日以继夜，题海战术，无论在生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳和心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。对策：注意劳逸结合心理学研究表明，人长时间集中精力专注于某一件事

6、，容易使人产生疲劳感，神经绷的越紧，越容易引起头昏脑胀。因此，开夜车，熬通宵，连续苦战的精神虽然可佳，但未必能取得预期的效果，甚至会产生负作用。所以，我们不提倡大家苦学、苦练，特别不主张熬夜。科学的复习方法是劳逸结合，当自己感到脑袋错昏沉沉时，或当自己觉得学习效率不行时，宁愿停下来休息一下。俗话说磨刀不误砍柴功，讲的正是这个道理。比如，有的人擅长于距马拉松，有的人擅长于跑1000米。学习也一样，有的学生只能坚持半个小时，有的学生则能坚持较长的时间。但是再优秀的马拉松运动员也不能天天跑马拉松。跑1000米

7、也一样，如果连续跑，第二次、第三次的速度肯定会逐渐减慢。学习一样，盲目地持续很长的时间，只能使学习变的痛苦而不会有任何效果。大家有兴趣的话可以做一个小游戏：从班上挑一个拍皮球最快的同学，定为1号选手。再选一个拍皮球相对慢一点的同学，定为2号选手。如果按常规进行比赛，1号选手一定会取胜，因为两个人拍皮球水平的差距很明显。现在我们来尝试改变比赛规则，看谁能取胜。比赛时间因为10分钟，但要求1号选手要一直不停地用手拍皮球，速度要快，且中间不能休息，如果停顿的时间超过3秒钟就就自动放弃比赛，后面再拍的球就不能计

8、数。对2号选手则要求他拍50下后停下来休息5秒钟，然后再继续拍。最后累计拍的最多的为优胜者。猜一猜，谁将成为这次比赛的优胜者呢？②没有根据复习的内容和进度及调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高考的“复习的不同阶段，复习内容不一产，学习的方法也不完全相同，越是复习到后面，越是需要知识的综合性，要力求把知识融沁贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。我们大多数同学在复习的整个过程都用单一的学习方法，这就会造成后面的复习内容在学习方