高三心理健康讲座

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1、中学生心理健康教育讲座中条中学主讲教师:李淑霞热身活动拍手活动:123拍中学生的心理压力作用成因及管理中条中学“心灵的家园”教师李淑霞高三年级《中学生心理健康测试》结果统计0-8分43人,占年级总人数13.15%9-16分91人,占年级总人数27.83%17-30分152人,占年级总人数46.48%31-40分26人,占年级总人数7.95%41分以上15人,占年级总人数4.59%评分结果分析说明0-8分，心理非常健康。9-16分，大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。17-30分，你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导

2、老师帮助你。31-40分，是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。41分以上，有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。高三以升学压力为核心压力所形成的大量的心理问题一杯可以拿多久的水认识压力1、何为压力所谓压力，心理学把它解释为来源于外界、产生于内心的一种感觉。即指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。如：工作学习负担过重、社会竞争激烈、失业危机、责任风险等等的刺激,内心表现出来的一种感觉.2、压力的作用正性压力。可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促进个体的成长和进步。负性压力。压力过重则可使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验，对人的行为具有

3、阻碍性。我们这里主要分析负性压力对人的几点危害及释放压力的方法工作学习效率适度的压力对个人发展具有积极作用：激发主观能动性提高行为效率增强对压力的承受力压力指标高中低负性压力对人的影响：负性心理反应1、焦虑、紧张、迷惑或急噪2、感觉压抑3、退缩和抑郁4、厌烦和对工作学习不满5、注意力分散6、自信心不足7、习得性无望负性生理反应1、心率加快，血压升高2、肠胃失调，如溃疡3、容易疲劳4、经常头痛；5、肌肉紧张、疼痛6、睡眠质量差负性行为反应1、服药、去医院增加2、饮食过度3、冒险行为增加4、攻击性行为5、工作拖拉、效率低6、与家人和朋友关系恶化生理表现行为表现心理表现注意!心理压力超重的警讯根据

4、报道,在所有门诊中,超过60%的就诊涉及与压力有关的疾病,加上未就诊患者,与压力有关的疾病可能超过90%。在美国，每年因心理压力导致紧张而患病者达39万之多。在我国，经济发达地区的广东省2005年的调查显示，由于压力过大，当地知识分子的平均寿命比10年前下降了5岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子的死亡率超过老年2倍，死亡年龄多为45—55岁。你的心理压力有多大心理压力测试一：对下列各题作出“是”或“否”的回答。1、因为发生了某些没有预料到的事，你感到心烦。2、你感觉到自己不能控制生活中重要的事情。4、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。3、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争

5、吵。5、你对把握你的个人问题没有信心。6、你感到事情不是按你的意愿发展。7、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。8、你不能控制生活中的一切烦恼。9、你觉得你所有方面都是失败的。10、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。11、你常常感到紧张和压力。12、你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。13、你不能控制消磨时间的方式。14、你感觉积累的大量困难不能克服。15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现，以免花钱。16、若你刚买的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可

6、就是忘不掉。18、当父母因为学习责备你而使你感受到压力很大时，不会和他们争吵，一个人压抑情感。19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。20、你感到食欲下降，失眠头痛。评析：“是”为1分，“否”为0分。各题得分相加，统计总分。0—6分,你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的.7—14分,你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境.15—20分,你已经在承受巨大压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安,影响到你的学习、生活、身心健康。你应尽快改变这种局面，否

7、则将使你的学习生活不能正常进行。心理压力测试二:请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:1.觉得手上事情(工作或学习等事)太多,无法应付.2.觉得时间不够用,所以要分秒必争.(例如过马路时闯红灯,走路和说话节奏很快)3.觉得没有时间消遣,终日想着工作(学习)4.遇到挫败时很容易发脾气5.在意别人对自己工作(学习)表现的评价6.觉得老师和家人都不欣赏自己单选题:“从未发生过”,“偶尔发生”,“经常发生”7