女性心理调适与减压

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1、快乐工作 幸福生活熊蕾利用心理学提升幸福感1、为什么要懂点心理学2、心理健康的标准3、正确认识压力4、如何自我减压内容概要心理学是研究心理现象的科学，也称“心理科学”。心理现象是心理学的研究对象。心理学研究心理现象，就是要提示心理现象发生、发展的客观规律，用以指导人们的实践活动。什么是心理学帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关系。总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。研究心理学的意义健康的标准什么是健

2、康健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态。心理健康才是真正的健康只有心灵的改善，才能导致真正的智慧心海一滴：心理健康的标准世界卫生组织的心理健康标准是：①智力正常；②善于协调与控制情绪；③具有较强的意志品质；④人际关系和谐；⑤可以能动地适应和改善现实环境；⑥保持人格的完整与健康；⑦心理行为符合年龄特征。心理健康者的特征1一个有自知之明的人自我意识自我认同感恰当的自我期望值2一个善于自控的人意志毅力自律心理健康者的特征3一个随和的人人缘好，有朋友心地善良，富于同情心对人宽容4一个随

3、遇而安的人自我满足接纳自己的缺点经常把自己的现在和过去比心理健康者的特征5一个做事有目标的人对各种事物有广泛兴趣有内在动机有抱负6一个遇事看得开的人灵活、变通适应性强失败和受挫时不泄气心理健康者的特征7一个情绪平和的人情绪稳定不动怒，不大喜大悲乐观，遇事往好处想8一个爱说爱笑的人心境好有幽默感心理健康者的特征9一个互助合作的人帮助别人接受别人帮助与同伴相互依存10一个懂得爱和被爱的人与别人共情知道怎样爱和被爱影响女性心理健康的10大因素因素一：超负荷的工作压力因素二：急功近利的心理倾向因素三：投资受损后无法承受因素四：相

4、对贫困加重心理压力因素五：难以适应社会发展因素六：感情与家庭的变故因素七：过分溺爱独生子女因素八：工作负荷过于繁重因素九：对网络的依赖心理因素十：老年人缺乏精神关爱2010年某大型企业幸福感调查73%不幸福18%不知道9%幸福而觉得不幸福的人中有90%的人是因为压力过大而导致不幸福！我们的压力来自哪里人生压力图我们的压力来自哪里人生压力图我们的压力来自哪里人生压力图我们的压力来自哪里人生压力图我们的压力来自哪里人生压力图我们的压力来自哪里人生压力图我们的压力来自哪里人生压力图我们的压力来自哪里人生压力图生活压力因素人格观

5、念、习惯、脾气生活事件工作、婚姻、经济认知评价视角、自动思维压力反应精神、躯体、行为社会支持家庭内、家庭外应对方式积极的、消极的“祥林嫂”心理测试：相信你的感觉有个56岁的大富豪在家中被杀了。根据搜证，你发现，这个富豪不但小气，还好色，在他的家族中有许多人都很恨他，其中有5个人嫌疑最大，你觉得谁最可疑呢？这5个人的表现是：1富豪的老婆（56岁）。“我是他的老婆，我一直都很爱他，怎么可能会杀了他？”2富豪的养子（45岁）。“绝对不是我，虽然我正因为欠下巨款而烦恼，但绝对不是我！”3私生女兼佣人（24岁）。“没错，我的妈妈是

6、恨着我父亲死去的，可是犯人绝对不是我！”4富豪的小儿子（30岁）。“我的父亲是个众所皆知的恶人，所以这种人会被杀是必然的事情，不过，你怀疑我有犯案的可能是说不通的，因为那个时间我正好在外地，我有不在场的证据，连证人都有！”5一名被软禁在家里的男子。“这个家的人最好全部都死光光，哈哈哈哈……”测试答案：你在逃避什么压力？一、你在逃避人际关系的压力。二、你在逃避工作和生活的压力。三、你在逃避过分的情感的压力。四、你在逃避社会常识和道德的压力。五、你在逃避一种偏激的情绪。心理测试（女性专版）你在婚姻中的状况女士：如果在下面的选

7、项中必须选择一个男性作为你的丈夫，你会选择哪一种类型？1、嗜赌成性的男人。2、风流成性的男人。3、嗜酒成性的男人。答案：婚姻状况或离婚状况选择1：你精明能干，而且相当有理性。你会比较尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题，你一般会选择退让，维护他的自尊。你们的离婚概率很小，即使离婚也是他提出来的。你会干净利落地解决问题，不会感到后悔。对方想让你回头，很难。选择2：你充满了自信，而且有很强的自尊心。你有很强的权力欲，婚后他得听你的，对丈夫和孩子都十分严厉。你的野蛮，会逼得对方走投无路，提出离婚，你不会反省自己，你只要会做

8、出让步，婚姻就能持续很久。选择3：你是一个忍让的女人，只要性生活和谐，你会死心塌地地跟着这个男人。你可能有自虐的倾向，受到委屈，只知道哭。你不太会选择离婚，只是带着孩子离家出走。因为如果再婚，你依然会选择同样类型的丈夫。压力的理解stress压力积极意义消极意义应激1．压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什