降龙十八掌秘笈

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1、降龙十八掌秘笈降龙十八掌降龙十八掌集内外两家之长，是内外兼修之功，分上十八路和下十八路。第一混元气势预备式：全身放松，意念集中，头若虚悬，双目平视，闭口，舌抵上颚，两足平肩直立，两手自然下垂。操作：两手变阴掌缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平，变阴阳掌，向前靠拢，两手心相对，慢慢曲肘，双手合掌，掌心贴紧，指尖向上，调息九次。要点:意念随呼吸，吸气时腹部丹田内陷，气觉丹田，呼气时小腹缓慢扩张，气从丹田上胸走手。第二:仙掌推云接第一式，掌心分开前推，手背朝脸，向前缓缓推出，推到肩、肘、腕相平时，掌心微突，两目凝视两掌，曲肘。两掌缓缓向胸前收缩，继后两掌自两肋缓缓向前推，如此反复九

2、次。要点：呼吸与手掌活动配合，向前推时呼气，收缩时吸气，意念集中掌心劳宫穴。第三：三盘落地接上第二式，两目平视，两手左右平伸，与肩相平，成一字形，掌心向下，同时左足向外扩大比肩宽三分之一，两膝缓慢下蹲成骑马势，同时两阴掌亦缓缓下按，按压至膝相平为止，继后翻掌变成阳掌，如托物之状，随两膝缓慢向上升起，两手提至肩相平。如此反复九次。要点：呼吸与肢体动作配合，下按时呼气，托物上升时吸气，意念集中两手掌。第四：两手擎天接上第三式，两手变阴掌，掌心向下，与两膝同时下蹲，呈马步势，两手收拢掌心向上，五指分开，指尖相对，由下丹田向上经檀中翻手腕，向上作托天势，两肘微曲，两目平视，同时，

3、足跟提起，重心移与足尖，调息九次。要点：呼吸均匀、缓慢。吸气时气沉丹田，呼气时意念逐渐入两掌，以意随气。第五：拈花托叶接上第四势，两目平视，重心移与右足，左足提起向前呈弓步，左手掌心向外前推，曲肘与肩平，右膝微曲，右足跟提起，右足尖着地，右掌心向下向外至伸直掌心向上，五指分开，调息九次。要点：调息时吸气时气沉丹田，呼气时两手五指用力外分，意念内视手掌。第六：瞻前顾后接上第五势左足向前，两足相平分开与肩平，左手向后，手背贴与两肩胛间，右手上提至后脑，用掌心贴枕部玉枕关，手指轻拉左耳，头随向左后方，二目向后平视，调息九次。左右更换，操作相同，调息九次。要点：头劲尽量大幅度向左

4、右转动。吸气时气沉丹田，呼气时意念集中在手掌。第七：仙猿摘果接第六势，两手下落至两腿旁，五指抓拢，右手向身后伸直，指间向上，左腿向前呈弓箭步，左手向前上方伸直，五指间对面部，调息九次。左右更换，操作相同，调息九次。要点：吸气时气沉丹田，两手微缩，呼气时两手尽量拉长，意念集中腕与手掌。第八：偷天换日接第七势，两目平视，右足后退与左足相平，两手回复至大腿外侧，右手掌向下放与下丹田，左手掌上提经下丹田膻中，继后上反，放与巅顶上，微曲肘，同时，两足曲膝下蹲呈骑马式，足跟提直足尖着地，调息九次。左右更换，操作相同，调息九次。要点：气沉丹田，呼吸匀、缓、长、深，绵绵不断，吸气时意守丹

5、田，呼气时将意念逐渐转入两掌心。第十：推窗寻月接第九式，两目平视，两手收回，置于左右腰际，掌心向上，掌背朝下，左腿向前跨一大步，屈膝成弓步，右腿成箭步。继后左掌向前缓缓推出，手臂伸直，掌心向前微突。共九次。左右更换，操作相同，共九次。要点：呼吸与动作配合，呼气时手轻轻前推，掌心微突停息，手收回时呼气。第十一：敛爪藏锋接第十势，右腿收回与肩平，呈马步式，两手回复左右腰际，继后下落后反、掌心向上，掌背朝下，五指收拢，两目平视，调息九次。要点：吸气时意念下沉丹田，呼气时意念逐渐转入两手掌。第十二：猛虎扑食接第十一势，左足向前迈出，全身下沉，左足跟着地，做作尖翘起，上身微微前倾，

6、右腿屈膝下蹲，左前前推掌心对左足尖。要点：吸气时气沉丹田，呼气时意念手掌劳宫。第十三：回风拨水接第十二势，两目平视，收回右足，与肩同宽，两膝微曲，呈高架马步式，左手曲肘放与胸前，左手掌上翘伸直，五指分开，右手曲肘，竖与左手下，右手背对准左肘关节，调息九次，左右交换。要点：两手臂不可贴身，吸气时气沉丹田，呼气时意念在掌心。第十四：倒海排山接第十三势，两目平视，两手自胸前向左右慢慢分开，运气与两臂，五指分开，内劳宫有欲突出之势，顺势掌心向外，就成“排山掌”，同时左足向前跨出，屈膝成弓步，右足成箭步，再把“排山掌”缓缓曲肘内收，在胸前两手交叉，再回复成排山掌，以上动作共九次。左

7、右更换，操作相同，共九次。要点：呼吸与动作配合，吸气时气沉丹田，双手缓缓内收，呼气时双手缓缓向两侧推出，意念逐渐随气至手掌劳宫穴。第十五：双锋插云接第十四势，两目平视，双手收回置于腰际，两手掌伸直，从左右腰际慢慢向前推出，掌心向上，掌背朝地，朝前平行伸直，掌与肩平齐。曲肘缓缓收缩，置于腰际，以上动作共九次。要点：呼吸与动作配合，吸气时曲肘收缩，呼气时意想气从丹田贯彻双掌。第十六：黑虎攒心接第十五势，双手握拳置于腰际，左足向前跨出，左手从腰际缓缓向左侧伸出，直至伸直与肩平，掌心向上，掌背朝地，右手从腰际缓缓向左侧伸出，掌心向下，