轮滑教学计划

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1、海安县曙光奥林匹克青少年体育俱乐部“轮滑”教学计划一、课程教学目标1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。二、教学内容1、理论知识(1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。2、发展身体素质练习(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；(2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑；(3)力量：仰卧起坐、

2、俯卧撑、蛙跳；(4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）；3、轮滑基本技术和组合动作（1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。（2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒（3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。（4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。（5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。（6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。（7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。三、教学安排课次教学内容11、学习轮滑原地站立及行走2、专项素质和柔韧性练习21、复习轮滑站立及行走2、学习直线滑行和急停

3、3、专项素质和柔韧性练习31、复习直线滑行和急停，加强单脚支撑滑行2、专项素质和柔韧性练习41、复习直线滑行2、学习轮滑弯道滑行技术3、专项素质和柔韧性练习51、复习轮滑弯道滑行技术2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术3、专项素质练习61、复习轮滑弯道交叉步滑行技术2、专项素质练习71、学习轮滑倒滑的基本技术2、专项素质练习8测验身体素质、形态、机能男/女：跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球9测验身体素质、形态、机能男/女：跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球101、复习轮滑倒滑基本技术2、练习考核内容11考核：直线滑行、弯道滑行、单脚支撑滑行注意事项：1.练习轮滑

4、前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。附轮滑总诀：滑需团身，弯曲求稳；欲进先

5、侧，谢中求正；先倾后蹬，先蹬后滑。弯滑分诀：右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交叉；侧斜蹬冰，内紧外松。倒滑分诀：左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；重心向内，三转一夹。