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1、大班幼儿基础轮滑教学儿童班基础轮滑教学计划第一节准备活动�腕部活动�颈部活动�转体运动�体侧运动�体前屈运动�侧踢运动1、如何正确穿戴轮滑用具护具�护掌�护膝�头盔�护肘穿戴顺序�头盔�护肘�护膝�鞋�护掌脱的顺序�护掌�鞋�护膝�护肘�头盔2原地控轮原地前后左右的踏步,转体�前后搓动�下蹲。体会穿鞋站立的感觉3站立的方法第一、原地站立的方法�跟靠拢�两腿V字形的站立左腿立起�两手扶腿�V字形站立�两手撑�左腿蹬站立�跟靠拢�站好后检查�纣正�第二、平行站立的方法�两腿平行�与肩齐宽,两条腿要垂直�腿要
2、直�轮要正�膝盖稍弯�手前平抬�掌心向前�肘朝下�检查。第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地第二节准备活动�腕部活动�颈部活动�转体运动�体侧运动�体前屈运动�侧踢运动1正确的摔倒方法首先要注意的�思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方注�上课时备一宽的�软的
3、垫子�分别练习各种摔跤方法。2踏步练习�八字练习行走�半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声.高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力.辅助教学方法�辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成
4、基本平衡的训练。随后并进行变向踏步走圈3双脚原地前后移动�原地蹲起。第三节准备活动�腕部活动�颈部活动�转体运动�体侧运动�体前屈运动�侧踢运动1原地的静止支撑的移动重心原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考.2牵引滑行当中的移动重心通过牵引体会滑行的感觉,并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每人一条绳,会滑的同学牵引不会滑的同学,慢速.学习滑行中控轮的能力.双
5、脚控制轮要有力量,是一个蹲屈的状态,尽力两臂伸直,两腿弯曲,与肩平行.就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面的人,而是前面的人拉着后面的人滑行�后面的做蹲立双脚滑行。前面的是踏步走,后面的人就是静力支撑,可变换多种练习内容,单脚平衡练习,重心移动练习,体会滑行中三点一线,重心移动的感觉。多人牵引平衡练习,使前面拉人的增加踏步的力量,被牵引者练习双脚或单脚平衡能力,双脚平衡牵引练习,单脚平衡牵引练习,牵引移动重心练习,多人牵引平衡练习,加强了初学者平衡能力的训练,丰富了练习
6、内容.3、游戏�拉小车�后面的同学双脚平行站立�前面的同学踏步走圈第四节准备活动�腕部活动�颈部活动�转体运动�体侧运动�体前屈运动�侧踢运动1、滑行姿势模仿滑行姿势里面分三种,一是高姿势�休闲轮滑�二是中姿势�速度轮滑�三是低姿势�速度轮滑�滑行中姿势基本是不固定的,根据你的力量大小和要选择的动作来决定,速度快时要低些,速度慢时要高些,支撑的位置,身体的位置,摆臂,支撑点都应在滑行的过程中随时调节。具体做法�左腿撤出,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休闲轮滑,健身轮滑中高姿势的一个基本结构,第二步把
7、腿收回,恢复原状,右腿撤出半步,重心移到左腿上来,右臂在前,左臂在后,做到三点一线。这是高姿势的基本动作。游戏�牵引游戏�可自行车牵引或人牵引�在滑行过程中练习重心的移动�双脚支撑滑行�单脚支撑滑行。在长距离的牵引滑行过程中让初学者体会滑行的乐趣.产生自主滑行的愿望。2、滑行基本练习用踏步进行起速,手要放前面,起到保护和平衡的作用.踏步起速后,双脚平行站立,让它往前自由滑行,体会滑行的感觉.滑得越远越好。可以通过小坡来练习,从小坡平衡站立惯性往下滑行。原地练习动作�原地踏步,停,保持双脚平行站立的动作,
8、抬头,手平端.双脚站正,轮要正,膝盖稍曲,蹲立滑行。3、停止方法�制动块停止法制动块�在滑行中起到减速的保护作用。用的时候先把重心移到没有块的那条腿上支撑好了,有块的那脚往前伸,并制动块在支撑脚的前轮位置,双脚要平行站立.脚到位后,把脚翘起来.把重心放在两个脚上,一开始移到支撑脚上,等制动脚开始用力后把重心移到刹车脚上,用力往下踩.脚要掌握到力度,把轮控制住.4游戏�看谁停得快自由滑行�吹哨停�看谁停得好。第五节准备活动�腕部活动�颈部活动
