《身体素质》PPT课件

《《身体素质》PPT课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、运动生理学四川农业大学体育系刘骞第八章身体素质第一节力量素质第二节速度素质第四节灵敏和柔韧素质第三节耐力素质身体素质：概念：人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。影响身体素质的发展水平的因素：肌肉本身的结构和功能特点肌肉工作时的能量供应内脏器官的机能以及神经调节能力∴身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。第一节力量素质绝对肌力：相对肌力（比肌力）：肌肉爆发力：肌肉耐力：指肌肉做最大收缩时所能产生的张力，通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。指肌肉

2、单位生理横断面积(常以1cm2为单位)肌纤维做最大收缩时所能产生的肌张力。指肌肉在最短时间收缩时所能产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的做功量来表示。指肌肉长时间收缩的能力，常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数(动力性运动)或最长时间(静力性运动)来表示。一、决定肌肉力量的生物学因素1．肌纤维的横断面积①肌力与肌肉横断面积成正比。②实验：力量训练100天，上臂肌横面积↑23%，肌力↑92%屈肌力量与肌横断面积的关系（依猪饲和福永，1968）③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因：a.肌纤维增粗：实验条件

3、肌肌凝蛋白含量（%）未经训练“速度性”训练“力量性”训练4.706.006.88主要因素运动训练→激素和神经调节→蛋白质的合成↑（主要是肌凝蛋白↑）→肌肉结缔组织增厚、毛细血管增生、内含物（肌红蛋白、CP、肌糖原）↑b.运动训练c.肌纤维增殖图2．肌纤维类型和运动单位肌纤维类型与肌力关系：快肌纤维%越高肌力越大3．肌肉收缩时动员的肌纤维数量水平低者：60%肌纤维参与活动水平高者：90%肌纤维参与活动研究证明：20-80%MVC活动，主要靠募集更多的运动单位参与活动。肌节最适初长时，粗细肌丝重叠佳，肌

4、缩速度、幅度和张力最大；大于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力↓；小于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力虽然↑，但不如最适初长时。4．肌纤维收缩时的初长度5．神经系统的机能状态①协调各肌群活动②提高中枢兴奋程度③增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。>80%MVC活动时，同步兴奋↑改善主动肌、协同肌、对抗肌间的协调关系，特别是对抗肌放松能力，可显著地增加肌肉收缩的力量。动员尽可能多的运动单位参加工作发放高频冲动增加强直收缩程度研究证明：20-80%MV

5、C活动，主要靠募集更多的运动单位参与活动。>80%MVC靠中枢增加冲动频率。6．年龄与性别20-30岁时达最大青春发育期前：男肌力>女肌力(不显著)青春发育期后：男肌力>女肌力（显著）原因：①雄性激素②男子经常参加一些能发展力量和爆发力的体育活动成年男子和女子的绝对与相对力量的比较7．体重体重大→绝对力量较大体重较轻→较大的相对力量体重的增加→绝对力量直线增加相对力量下降肌糖原和肌红蛋白含量和毛细血管分布密度也会影响肌肉力量。小结：一、决定肌肉力量的生物学因素1．肌纤维的横断面积2．肌纤维类型和运动

6、单位3．肌肉收缩时动员的肌纤维数量4．肌纤维收缩时的初长度5．神经系统的机能状态6．年龄与性别7．体重二、肌肉力量的可训练因素(一)肌纤维的收缩力(二)神经系统的机能状态(三)肌纤维类型(一)肌纤维的收缩力运动训练→肌原纤维收缩蛋白含量显著↑肌原纤维增粗肌细胞内的肌糖原等贮备↑有关代谢酶的活性增加→肌肉的收缩能力↑研究发现：经过100天的训练后，上肢屈肌的横截面积增加23%时，肌力增长92%。每1平方厘米肌肉横截面积可产生6.5公斤力。(二)神经系统的机能状态普通人：60%-70%的肌纤维同时参与收

7、缩运动员：80%-90%甚至更高肌纤维收缩原因：一般人的运动中枢兴奋性难以达到足够高的水平，所发出的神经冲动不能使更多的运动单位参与兴奋收缩过程。原因：运动中枢同步放电的程度将大大提高，最大肌力自然大大增加。(三)肌纤维类型早期研究：无论是速度训练还是耐力训练都不会引起肌纤维类型的改变。近期有研究表明：肌纤维间通过亚型的形式有可能出现相互转化。耐力训练：肌纤维的琥珀酸脱氢酶等有氧代谢酶活性、毛细血管网数量和体积、肌红蛋白含量及慢肌纤维面积百分比等增加；速度和力量训练：有关无氧代谢酶活性及快肌纤维面积

8、百分比等增加。三、功能性肌肉肥大概念：由于运动训练所引起的肌肉体积增大主要表现：肌纤维的增粗分类：（一）肌浆型功能性肥大（二）肌原纤维型功能性肥大(一)肌浆型功能性肥大概念：指肌纤维非收缩蛋白成分的增加所致的肌肉体积增加。表现：肌纤维的非收缩蛋白成分含量如线粒体、肌糖原、磷酸肌酸和肌红蛋白等数量增加。较小强度长期运动训练→功能性肥大部位：主要是慢红肌(Ⅰ型肌)和快红肌(Ⅱa型肌)肌纤维。耐力性运动→慢肌产生肌浆型功能性肥大(二)肌原纤维型功能性肥大概念：指肌纤维收缩蛋