十大通肠润便的食物

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1、肠道是人体最大的微生物环境，当通便不畅时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人就会出现面部蜡黄、腹部突出、精力下降的症状，从而导致身体年龄提前老化。现给大家介绍一些通便的食材。 ·清洁“钟点工”   黑木耳可在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。 ·蠕动“加速器”   海带有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 ·肠“排毒仪”   苹果能将肠道中的毒素降至最低，有效增加宿便的排出能力，保证肠道循环的正常运转。 ·肠道疏通“管道工”   糙米中的微量元素及大量膳食纤维，可以促进肠道的有益菌增

2、值，预防便秘和肠癌。 ·肠轻盈“正能量”   魔芋豆腐可促进肠蠕动，在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 ·肠表面“养颜液”   蜂蜜可促进身体良性循环，镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。 ·肠动力“添加剂”   低温酸奶可提供肠内益生菌，协助肠道抵抗有害菌，筑起维护肠道均衡的天然防线。 ·肠润泽“华容道”   花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，而且会增加肠道的韧性，使抵抗外物侵扰的能力增强。 ·肠快乐“兴奋码”   芹菜可抑制肠道内产生致癌物，加快肠运转时间，并保持健康的“动动节奏”。 ·肠解毒“消

3、化酶”   猪血会产生具有解毒作用的物质，与肠道内吸收的金属微粒发生反应，缩短其在人体内逗留时间，最终让其直接排出体外。