滋阴润燥的食物

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时间:2018-10-13

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1、滋阴润燥的食物:如百合、莲子、山药、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等,常吃能防止秋燥伤身。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃,这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素宝宝秋天吃什么之滋阴润燥食物篇  秋季饮食,首先要以“秋冬养阴”为原则,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。可以选用以下食物:  多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;  多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜等,这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;

2、将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时,胡萝卜可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处;  尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等;  多在菜里添加些辅料——银耳,有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效;芝麻,有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是维生素C最多。宝宝秋天吃什么之酸性水果篇  水果含多种维生素,可改善热性体质宝宝的便秘问题。妈妈们需要了解,那些又贵又花哨的不一定适合宝宝,比如荔枝、芒果……少吃点也没什么,多吃一些酸味的

3、水果对增强肝脏功能有益,如:  1.苹果,有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效,还有止泻、通便的作用。  2.葡萄,有生津止渴、开胃消食的功效。  3.山楂,有消积化食、活血化痰等功效。  4.芒果,有益胃、解渴、利尿功效。  5.杨桃,生津止渴,但多食伤胃。  6.梨,有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。  温馨提示:宝宝4个月以前,母乳的营养成分足够满足宝宝生长发育的需要,所以母乳喂养的宝宝在4个月以前不需要喝果汁。过早给母乳喂养的宝宝喝果汁不仅影响母乳的摄入量,还会影响母乳的分泌量。给婴儿吃水果也要按照辅食添加的原则和标准进行。添

4、加水果要与其他辅食添加同步,而且要注意以下事项:  1.饭后不宜立即吃水果  有些人习惯饭后吃水果,认为这样可以帮助消化,殊不知反而会导致消化功能紊乱,对健康有害。因为饭后吃水果会使水果在胃里滞留时间过长,容易引起腹胀、腹泻和便秘。因此吃水果最好在两餐之间,饭后2小时左右。5  正确的进餐顺序应该是:汤→蔬菜→饭→肉→饭后2小时后食用水果。  2.不能空腹吃水果  很多人喜欢在饥饿的时候吃水果以垫饥。但空腹的时候胃酸分泌增加,有些水果含有大量的胶质,与胃酸结合形成难以消化的沉淀物,容易导致消化道疾病。柿子、香蕉、橘子都属于此类水果。  3

5、.别让宝宝吃果仁  有些果仁中(如苦杏仁)含有毒物质,吃了后会引起中毒,因此要让宝宝养成不吃果仁的习惯。  4.不吃腐烂的水果  水果烂了,有些人会把腐烂的部分削掉,把剩下的部分吃了。其实引起水果腐烂的罪魁祸首是各种微生物,微生物在代谢过程中会产生各种有毒物质,这些有毒物质可以通过果汁扩散到水果未腐烂部分。所以腐烂水果的未腐烂部分同样不能吃。宝宝秋天吃什么之喝粥篇  中医提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺认为:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”喝粥对于孩子的健康特别有益。  牛奶蛋黄米汤粥  原料:米汤半小碗

6、,奶粉2勺,鸡蛋黄1/3个  做法:在烧大米粥时,将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟,取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好,放入蛋黄、米汤,调匀即可。  功效:富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对小儿生长和大脑发育有好处。儿童厨师推荐食谱  一、萝卜菠菜黄豆汤  特点:汤汁清澈,略带咸鲜。  营养功效:菠菜润肠,萝卜通气,黄豆纤维丰富,三味合一,成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤,可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。  原料:白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。  制作:  (1)菠菜拣去枯叶,洗净;萝卜洗

7、净,切小丁;黄豆浸泡30分钟涨发。  (2)在锅中加入水和涨发的黄豆,大火烧开,再用小火焖酥;5  (3)放入萝卜,煮至酥烂后放入切碎的菠菜,烧滚锅开,加入少许盐即可。  建议:1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水,以汤代水,一日数次。  向妈妈推荐相关的菜谱:  (1)荸荠海蛰汤(清热润肺、通便祛燥)。  (2)香蕉芝麻粥(润肠通便)。  (3)四鲜素烩——南瓜片、番茄片、黄瓜片、山药片(祛热润肠、健脾通便)。  (4)三仁鸡丁——松仁、核桃仁、杏仁和鸡胸或鸡里脊肉(补虚润肠)。  二、白玉鲈鱼片  特点:鱼肉鲜美少刺,细嫩滑口,适合1.5岁以

8、上婴幼儿食用。  营养功效:鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足,维生素和矿物质丰富,具有健脾开胃,滋补肝肾,止咳化痰的特效。山药健脾、润肺;生梨滋阴益肺,生津解渴;荷兰豆为鲜豆食品,营养充分。此款菜

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