促进肠动力食物大全

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1、促进肠动力食物大全肠动力的关键在于养，而响肠动力的因素——酵素、食物纤维以及乳酸菌群，也是相当重要的，因为它们具有分解毒素、帮助消化的作用，重视自己生活质量的你应该时刻提醒自己，肠道里的毒素是影响健康的最大阻碍，不妨跟随我们一起精心挑选可以促进肠动力的打卡美食吧！芹菜　　推荐理由：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。　　◇营养成分：富含丰富的纤维素及维生素E、维生素B、维生素A等营养成分。　　◇热量：3.16卡◇肠动力关键：其中富含的纤维成分就像是肠道中的清道夫，不仅能加快肠道消化液分

2、泌，也缓解了肠道的消化压力。黑木耳：清肠道毒素推荐理由：含有多种维生素和蛋白质，有补血的功能，同时在体内生成的酵素可以充分吸收营养，排除毒素。　　◇营养成分：含有维生素B1和B2、维生素A以及钙、铁等营养成分。　　◇热量：2.42卡◇肠动力关键：酵素分为“新陈代谢酵素”和“消化酵素”。黑木耳生成的这两种酵素可以同时进行营养的合理吸收以及消化过程。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌平均即可。黑木耳黑木耳是闻名的山珍，可食、可药、可补，中国老庶民餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之

3、为“中餐中的玄色瑰宝”。专家介绍黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。谷类食物推荐理由：谷类食物是一种优质的发酵菌，对肠内的微生物运动与平衡起着关键性作用。　　◇营养成分：富含膳食纤维、蛋白质以及钙、铁、磷等矿物质成分。　　◇热量：4.22卡◇肠动力关键：发酵菌主要作用是分解和吸收氨基酸，体内的新陈代谢是利用酵素来进行的。糙米仍是肠疏浚“管道工”。糙米中含有丰硕的B族维生素和维生素E，能促进血液轮回，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增

4、殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量净水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。糙米是稻米经由加工后所产的一种米。也称玄米。去壳后仍留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰硕的营养，比起白米更富有很多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食物。奶酪　　推荐理由：奶酪发酵后所产生的乳酸菌比酸奶要高，比牛奶高出10倍，可以有效加强人体所需的肠动力。　　◇营养成分：含有维生素B和B6、维生素C、蛋白质等营养成分。　　◇热量：8.43卡◇肠动力关键：乳酸菌中维生素

5、B族等大量有益物质，可以使肠道菌群构成发生良性变化。猪血：助肠道解毒　猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。专家介绍长期接触有毒有害粉尘的人，特别是逐日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食品。血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。海带：加速肠蠕动　别号昆布

6、、江白菜。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，外形像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿，明显降低胆固醇。专家讲常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人以为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。　在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰硕，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还

7、可有效增加肠蠕动。蜂蜜：肠道的养颜液将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来并放在冰箱内储存每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效花生：肠强健催化剂花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。