国家体育锻炼标准测验规则

《国家体育锻炼标准测验规则》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、国家体育锻炼标准测验规则一、跑　　(一)50米、100米跑　　场地器材：50米(100米)跑道若干条。地面要平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面，口哨一个。秒表若干块(一道一表)，使用前应进行校正。　　测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号(口令、哨音或发令旗)后开始起跑、抢跑者重跑。　　测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员看旗开表，当受测者躯干到达终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。　　(二)10米×4往返跑　　场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线(Sl和S2)外30厘米处各划一条横线(图1)。木块

2、(5厘米×5厘米×10厘米)3块，其中1块放在Sl线外的横线上，2块放在SZ线外的横线上，秒表若干块。　　测验方法：受测者用站立式起跑，听到“跑”的口令从Sl线外起跑，跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到Sl线前时交换木块，再跑回S2线交换另一木块，最后持木块冲出Sl线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。　　注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1线和S2线。　　(三)25米往返跑　　本项目是替代项目，适合场地小或没有秒表的单位。　　场地器材：30米左右跑道若干条，每道宽2米左右，地面要平坦，地质不限。在跑道两端之间划两条距离25

3、米的平行线，每条跑道的两端线内1米处各插一根标杆(杆高1．2米以上)，在两端线之间每隔1米划一条横线(图2)。计时可用手表或马蹄表，准备好记录纸、笔若干。　　测验方法：测验分组进行，每组不得少于二人。每条跑道应有两人分别记录跑的次数和实际距离。受测者站在起跑线后准备。发令员发今后，受测者法规定时间逆时针绕杆往返跑。2分钟以上往返跑，计时员每分钟报时一次，最后10秒报时一次。计算跑的实际距离以时间到时最后着地脚超越的那条白线为准。受测者不得串道，不能扶杆，违例者重测。记录员注意记准往返次数，以一个单程(25米)为一次。登记成绩以米为单位，不计小数。　　(四)50米×8往返跑　　场地器材：50

4、米跑道若干条，道宽2—2．5米，地面要平坦，地质不限，起跑线前0．5米和49．5米处各竖一标杆(标杆高1．2米以上，竖于跑道正中)(图3)。秒表若干块　　测验方法：受测者用站立式起跑，听到“跑”的口今后起跑，按逆时针方向绕杆往返跑四次。转弯　　三、投掷　　(一)推铅球场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为2．135米。　　铅球重量：少年乙组男、女均3千克。少年甲组及成年组，男5千克，女4千克。　　动作规格：站在投掷圈内，从静止姿势开始，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或肩后抛掷。　　测验方法：每人推三次，记录其中最远一次的成绩。球出手后，脚不得踏在圈、线(或抵趾板)上，

5、身体各部位不得触圈外地面。测验时应有专人丈量并记录成绩。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地点后沿之间的距离。登记成绩以米为单位，取两位小数。　　测验时应注意安全。　　(二)掷实心球　　场地器材：20米长的平地一块。　　实心球重量：儿童组男、女均为1千克，少年甲、乙组及成年组男女均为2千克。　　动作规格：两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。　　测验方法：测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站往起掷线后。每人投掷三次，登记其中最远二次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈

6、量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。　　(三)掷垒球　　场地器材：长30米以上的平坦场地一块，在场地一端划一条白线作为起掷线。周长25．42厘米的垒球若干个。　　动作规格：原地投掷。球必须从肩上方投出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不得踩线。　　测验方法：每人投掷三次：记录其中最远一次的成绩，以米为单位，取一位小数。测验时要有专人观察球着地点。丈量方法同实心球。　　(四)掷沙包　　场地器材：长30米以上的一块，在场地一端划一条白线作为起掷线。0．25千克重的立方形或圆形沙包若干个。　　动作规格、测验方法同掷垒球。　　四、一分钟仰

7、卧起坐　　场地器材：垫子若干块(或代用物)，铺放平坦。　　动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后。受测者的同伴压住受测者两踩节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。　　测验方法：测验时两人一组，一人受测，一人计数。测验员发出“预备一起”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。—分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算。发现受测者有违例