小学体育教学水平二动作要领及重难点

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1、小学体育教学动作要领及重难点跑：一、站立式起跑动作方法：“各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。1、重点：正确的站立式起跑动作。2、难点：快速起动，蹬摆协调有力。二、蹲踞式起跑要领与操作： 1、各就位：要领：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。 练习方法：听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑线前，屈体

2、，两手撑地宽于肩，有力腿在前，距离起跑线1脚到1脚半距离，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 2、预备： 要领：重心提高肩过线。练习方法：听到“预备”口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. 3、跑： 要领：蹬摆结合冲向前。 练习方法：听到“跑”

3、口令后，两手迅速推离地面，两腿同时猛发力，后腿前摆前腿蹬，充分蹬伸髋膝踝。一、前滚翻动作方法：前滚翻。1从蹲撑开始，低头，用头的后部着垫，团身翻动，使后脑、颈、背、臀部依次触垫。2、口诀：一蹬二撑三低头，团身翻滚像圆球。3、讲解保护帮助：蹲或跪在一侧，一手放后颈处，一手托其大腿后部，待其前翻时前推助其翻滚。重点：低头，后脑触垫。难点：团身紧，滚动圆滑。二、后滚翻：动作方法：先由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移，含胸、低头，两手掌心向上放于肩上（手指尖向后），两脚蹬地团身以臀、腰、背、

4、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。重点：团身紧，推垫有力、及时难点：翻臀、推手动作的协调配合跳：立定跳远动作方法：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低身体重心，上体稍前倾，手尽量往后摆；两脚快速用力蹬地，同时两臂稍弯曲并由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。重点：双脚用力蹬地，双脚同时落地。难点：上下肢的协调配合，落地轻巧。投：原地侧向投掷轻物动作方法：侧对

5、投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持小沙包，屈肘于肩上，肘关节向前，眼看前方，快速挥臂将小沙包掷出。重点：连贯的蹬转挥动作。难点：上下肢协调，挥臂如鞭，出手角度足球一、颠球脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。二、脚内侧踢球动作方法：直线助跑，最后一步稍大，支撑腿站在球的侧面，离球约一拳距离，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿展髋，大腿带动小腿发力，以脚内侧踢球的后中部。重点：支撑脚

6、的站位。难点：大腿带动小腿摆动。篮球一、原地运球动作方法：两脚前后开立，双膝微屈，右手五指自然张开，以肘关节为轴，用指根以上部位按压篮球的上部，掌心空出，两眼平视前方。重点：手腕手臂协调用力难点：对球的控制能力二、行进间直线运球动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，重点：手脚协调配合难点：手按拍球的部位、球的落点三、双手胸前传接球动作方法：持球时，两手五指自然分开，双手拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，

7、手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹球，将球传出。球出手后手心和拇指向下，其余手指向前。接球时，双手前伸，触球后，后引，屈肘缓冲，将球置于胸前。重点：传球伸臂和接球迎球缓冲。难点：传球时的翻腕。羽毛球 正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌

8、心不要紧贴。反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。乒乓球直拍握法：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中，其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。横拍握法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄。拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。浅握时，虎口轻微贴拍，深握时，虎口紧贴